編者按：在辦公室一坐就是一整天的白領(lǐng)們。長(zhǎng)期的缺乏運(yùn)動(dòng)是不是讓你感覺自己的肩部肌肉開始了疼痛呢？也許在不知不覺得時(shí)候你已經(jīng)患上了肩周炎了。那么，如何擺脫肩周炎呢？

　　峨眉甩手功 告別肩周炎

　　患了肩周炎很麻煩，峨眉甩手功可為您排憂解難。峨眉甩手功不僅能治療肩周炎，改善心肺，治尿急尿頻，對(duì)其他慢性病如肝炎、中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、高血壓、低血壓、關(guān)節(jié)炎、心臟病、腎臟病、月經(jīng)不調(diào)等病，均具有良好的作用。

　　現(xiàn)在辦公室的白領(lǐng)一坐都是一天，特別是女性朋友，很少運(yùn)動(dòng)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉受傷，進(jìn)而演變?yōu)榧缰苎?。肩周炎雖然不是什么大病，但是痛苦可是不小。這里教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的防治方法——峨眉甩手功，這個(gè)簡(jiǎn)單的肩部動(dòng)作，可有效改善肩周炎相關(guān)癥狀。

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　　峨眉甩手功是祖?zhèn)鞫朊純?nèi)樁軟手的三大基本功之一，源自于《少林達(dá)摩易筋經(jīng)》，明朝時(shí)期在民間就廣為流傳，是一項(xiàng)十分有益的健身運(yùn)動(dòng)。

　　峨眉甩手功有兩種方法：前后甩手和螺旋甩手，這里介紹較為簡(jiǎn)單易學(xué)的前后甩手法，具體做法如下：

　　甩手運(yùn)動(dòng)以空腹好，次數(shù)多少無一定標(biāo)準(zhǔn)，視個(gè)人體力而定。每天有空就甩手，如能每次堅(jiān)持30分鐘，效果更好，貴在堅(jiān)持。

　　甩手時(shí)，身體要站直，兩腳分開，與肩同寬，兩腿伸直，兩腳腳趾緊緊抓住地面，使下半身固定不動(dòng)，兩手的手指頭同時(shí)攪動(dòng)。

　　兩臂向相同方向前后搖甩，向后甩時(shí)要用點(diǎn)力氣，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持輕松動(dòng)作，速度適中，不要太快，否則會(huì)產(chǎn)生厭倦感。