甩手也能減肥 甩手功讓你甩出好身材
甩手運動,指人的雙手在身體前后反復擺動。在甩手時,不僅上肢在運動,而且?guī)酉轮S之擺動,并促使全身有節(jié)奏地擺動。使全身氣血、經(jīng)脈流通、循環(huán)。氣血、經(jīng)脈通達全身,對肌肉、皮膚、骨節(jié),以及脂肪等都有作用,會起到按摩效果。
甩手也能減肥 中醫(yī)教你甩手功
甩手功練法
?、僬玖?，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
②雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動，然后聽其自.然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。
?、鄢蹙殨r，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增至64分鐘，就不要再增加了。
功效一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。
