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不靠譜的養(yǎng)生誤區(qū)你知多少

  編者按:隨著人們生活品質的提高,大家對養(yǎng)生也越來越關注。在各種養(yǎng)生保健方法的傳播過程中,難免出現(xiàn)一些不靠譜的養(yǎng)生知識。今天小編就來為大家盤點一下那些不靠譜的養(yǎng)生法則。

  不靠譜的養(yǎng)生誤區(qū)你知多少

  不運動肌肉會轉成脂肪

  對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛煉,這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說。

  這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說,肌肉是一種較為密集的物質,而脂肪則比較密實。

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  當你停止運動時,肌肉會變得有些松弛,但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾,體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

  雖然脂肪不會轉化成肌肉,但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉,這樣才能去除體內的多余脂肪。

  早睡早起身體

  隨著年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可。

  但好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發(fā)育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。

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