網(wǎng)球運(yùn)動 上班族的選擇

　　網(wǎng)球用具

　　做任何運(yùn)動，都需要有事先的準(zhǔn)備工作，打網(wǎng)球當(dāng)然也不例外。“工欲善其事，必先利其器”，網(wǎng)球的用具也是不可缺少的。

　　還沒打球之前，重要的就是選擇一把理想而合用的球拍。選擇的基準(zhǔn)，在于球拍的重量和把柄的寬度。

　　初學(xué)的女性，球拍的重量以360—370克左右較為適宜，太重的話會吃不消。球柄上通常有一個(gè)“4A”或“3E”的記號，上面的數(shù)目字，從1—5，是表示球柄的寬度代號，而下而的英文字母A—E，則是表示球柄彈性的代號。A是堅(jiān)硬的，E是柔軟的。女性所使用的網(wǎng)球拍，一般都以寬度在2—3之間，而彈性越柔軟的越好。

　　一般網(wǎng)球拍的材料有三種，一是鋼鐵制的，優(yōu)點(diǎn)是彈性較好;一種是木制品，優(yōu)點(diǎn)是制球力佳;另一種是時(shí)下非常流行的玻璃纖維制品，兼有前兩者之優(yōu)點(diǎn)，所以很受歡迎。

　　其他的用具，如網(wǎng)球、鞋子和運(yùn)動衣等，平常的運(yùn)動器材店都有售，你可以選擇適合的購買。 　　運(yùn)動衣以能使身體的動作靈活者為佳，如果想別出心裁，也可以自行設(shè)計(jì)。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動

　　必須的用具都準(zhǔn)備妥當(dāng)之后.別忘了先做準(zhǔn)備運(yùn)動。做過準(zhǔn)備運(yùn)動，才能使身體柔軟，四肢靈活，很快就可學(xué)會了打網(wǎng)球。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動：

　　1、兩腿張開，左右腿交互做伸膝及屈膝之動作，可增加腿部肌肉的力量。

　　2、兩腿伸直并攏，彎腰，兩手扶住膝蓋，使全身的重量全壓在腿上。

　　3、兩手放在膝蓋上，蹲下再站起做數(shù)回。

　　4、兩手高舉，從前面往后仰至大伸展度。

　　5、兩腿伸開，右手高舉過頭，身體向左傾，換左手高舉向右傾。

　　6、兩手高舉，上身自腰部起左右回轉(zhuǎn)。

　　此種柔軟體操，亦可供缺少運(yùn)動者，每日在家做數(shù)分鐘。