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網(wǎng)球 四十男人的最佳解壓運動(2)

  網(wǎng)球運動 上班族的選擇

  網(wǎng)球用具

  做任何運動,都需要有事先的準備工作,打網(wǎng)球當然也不例外。“工欲善其事,必先利其器”,網(wǎng)球的用具也是不可缺少的。

  還沒打球之前,重要的就是選擇一把理想而合用的球拍。選擇的基準,在于球拍的重量和把柄的寬度。

  初學(xué)的女性,球拍的重量以360—370克左右較為適宜,太重的話會吃不消。球柄上通常有一個“4A”或“3E”的記號,上面的數(shù)目字,從1—5,是表示球柄的寬度代號,而下而的英文字母A—E,則是表示球柄彈性的代號。A是堅硬的,E是柔軟的。女性所使用的網(wǎng)球拍,一般都以寬度在2—3之間,而彈性越柔軟的越好。

  一般網(wǎng)球拍的材料有三種,一是鋼鐵制的,優(yōu)點是彈性較好;一種是木制品,優(yōu)點是制球力佳;另一種是時下非常流行的玻璃纖維制品,兼有前兩者之優(yōu)點,所以很受歡迎。

  其他的用具,如網(wǎng)球、鞋子和運動衣等,平常的運動器材店都有售,你可以選擇適合的購買。   運動衣以能使身體的動作靈活者為佳,如果想別出心裁,也可以自行設(shè)計。

  準備運動

  必須的用具都準備妥當之后.別忘了先做準備運動。做過準備運動,才能使身體柔軟,四肢靈活,很快就可學(xué)會了打網(wǎng)球。

  準備運動:

  1、兩腿張開,左右腿交互做伸膝及屈膝之動作,可增加腿部肌肉的力量。

  2、兩腿伸直并攏,彎腰,兩手扶住膝蓋,使全身的重量全壓在腿上。

  3、兩手放在膝蓋上,蹲下再站起做數(shù)回。

  4、兩手高舉,從前面往后仰至大伸展度。

  5、兩腿伸開,右手高舉過頭,身體向左傾,換左手高舉向右傾。

  6、兩手高舉,上身自腰部起左右回轉(zhuǎn)。

  此種柔軟體操,亦可供缺少運動者,每日在家做數(shù)分鐘。

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