編者按：俗話說(shuō)的好，牙痛不是病、痛起來(lái)要人命。不要看牙痛是小事，呵護(hù)牙齒堅(jiān)固牙齒才是重點(diǎn)。那么如何堅(jiān)固牙齒，減少牙病的發(fā)生呢?要注意健康飲食。
護(hù)牙固齒 健康延年
多食牛奶、豆腐及制品。牛奶、豆腐富含豐富的鈣、磷，極易被胃腸吸收，是人們理想的食療佳品。而鈣又是牙齒的組成部分。鈣足則牙齒堅(jiān)固。
常吃魚(yú)、肉、油菜、韭菜等。這類食物富含微量元素磷。磷和鈣一樣，也是保護(hù)牙齒堅(jiān)固的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
補(bǔ)充維生素C。幾乎所有的人都知道維生素C的作用，是一種還原劑和自由基清除劑。富含維生素C的食物很多，如新鮮蔬菜和西紅柿、蘋果、紅海椒、獼猴桃等水果，都含有大量的維生素C。維生素C是防治牙周病不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
攝取含氟食物。食物中的海魚(yú)、海帶、蜂蜜等含有豐富的氟。而牙齒的組成部分主要是氫氮磷灰石，與氟接觸后變成氟磷灰石，具有較多的抗酸能力，從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙齒的傷害。
選食含維生素D的食物。動(dòng)物肝臟、魚(yú)油等含維生素D較高，常食可補(bǔ)充維生素D。因維生素D能促進(jìn)鈣磷的吸收，鈣足則牙固。
