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呵護(hù)牙齒健康 藥膳防治

  編者按:俗話說的好,牙痛不是病、痛起來要人命。不要看牙痛是小事,呵護(hù)牙齒堅(jiān)固牙齒才是重點(diǎn)。那么如何堅(jiān)固牙齒,減少牙病的發(fā)生呢?要注意健康飲食。

  護(hù)牙固齒 健康延年

  多食牛奶、豆腐及制品。牛奶、豆腐富含豐富的鈣、磷,極易被胃腸吸收,是人們理想的食療佳品。而鈣又是牙齒的組成部分。鈣足則牙齒堅(jiān)固。

  常吃魚、肉、油菜、韭菜等。這類食物富含微量元素磷。磷和鈣一樣,也是保護(hù)牙齒堅(jiān)固的主要營養(yǎng)物質(zhì)。

  補(bǔ)充維生素C。幾乎所有的人都知道維生素C的作用,是一種還原劑和自由基清除劑。富含維生素C的食物很多,如新鮮蔬菜和西紅柿、蘋果、紅海椒、獼猴桃等水果,都含有大量的維生素C。維生素C是防治牙周病不可缺少的營養(yǎng)素。

  攝取含氟食物。食物中的海魚、海帶、蜂蜜等含有豐富的氟。而牙齒的組成部分主要是氫氮磷灰石,與氟接觸后變成氟磷灰石,具有較多的抗酸能力,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的傷害。

  選食含維生素D的食物。動物肝臟、魚油等含維生素D較高,常食可補(bǔ)充維生素D。因維生素D能促進(jìn)鈣磷的吸收,鈣足則牙固。

健康飲食 牙齒美白 牙齒黃怎么辦 
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