編者按：腳部暗藏了人體大大小小多個(gè)重要穴位，常搓腳心可起到養(yǎng)生防病、強(qiáng)身祛病的作用。但是搓腳心的過(guò)程也很多禁忌哦，下面讓我們一起來(lái)看看家居足療該怎么做吧!

　　“搓腳心”是我國(guó)傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀點(diǎn)看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，達(dá)到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顧名思義，為人體元?dú)庵?，刺激此穴，可使人恢?fù)元?dú)猓∩黹L(zhǎng)壽。

　　根據(jù)自我癥狀，找相應(yīng)的部位，自己或請(qǐng)他人采用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應(yīng)穴位。身體各部位病患的反射部位除頭部各器官反射部位在異側(cè)腳上，其它部位都在同側(cè)腳上。

　　按摩應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、飯后一小時(shí)內(nèi)不得按摩，在一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過(guò)5分鐘。

　　2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無(wú)刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(jué)(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正常現(xiàn)象。

　　3、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。

　　4、按摩后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴(yán)禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。

　　5、按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開(kāi)水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)。