編者按：老年人記憶力衰退，慢慢已經(jīng)成為了大家所默認(rèn)的，其實(shí)不然，記憶力衰退是可以被預(yù)防的，小編推薦一套，防止記憶力衰退的保健操，希望大家可以多做做。

　　很多老人記憶力下降，便認(rèn)為是上了年齡所致，其實(shí)并非如此。

　　解放軍總醫(yī)院柏祿順教授介紹，老人常做記憶操，不但可加快血液循環(huán)，改善腦部血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦細(xì)胞功能，還可擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺功能，增加腦組織氧氣供應(yīng)，從而起到改善記憶的作用。

　　屏息呼吸

　　減慢呼吸頻率，可增強(qiáng)大腦有序化活動(dòng)，提高腦細(xì)胞的利用率，激發(fā)大腦潛能，并可使大腦獲得更多的氧氣和血液。國(guó)內(nèi)外大量實(shí)驗(yàn)證明：在呼、吸之間屏息幾秒鐘，能刺激大腦中樞神經(jīng)，使大腦活動(dòng)穩(wěn)定地集中在某一點(diǎn)上，有效提高注意力，增進(jìn)記憶。

　　仰臥，閉眼，全身放松，用鼻子深吸氣后屏息，數(shù)3下后慢慢從嘴呼出。每天練習(xí)10~20分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果明顯。

　　按敲頭部

　　頭皮下有一張纖細(xì)繁密的神經(jīng)網(wǎng)，這里有許多穴位，按摩或敲擊頭部可增強(qiáng)腦細(xì)胞功能。刺激頭皮有助于活躍大腦神經(jīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、激素、活性酶等發(fā)生連鎖反應(yīng)，延緩記憶力衰退。

　　端坐，按揉兩側(cè)太陽穴5分鐘，然后聚攏指尖敲擊百會(huì)穴(兩耳尖連線與頭頂中心線交會(huì)處)50~60次，以百會(huì)穴微熱為度，每天早晚各1次。