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秋季養(yǎng)肺是關(guān)鍵 中醫(yī)館給您支招(2)

  秋天結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理 宜做肺部保健操

  常笑宣肺

  養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是便宜且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對(duì)機(jī)體來說是好的一種“運(yùn)動(dòng)”,不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等都有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。另外,人在開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。專家提醒,笑雖可祛病健身,但必須適度。

  呼吸運(yùn)動(dòng)

  適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法,不妨一試:

  腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

  縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

  穴位按摩

  按迎香穴:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至兩組。

  總結(jié):秋季把肺養(yǎng)好了,再結(jié)合做些保健操之類的,調(diào)理一下身體,特別是肺部,更加值得重視起來,大家一起來學(xué)習(xí)下吧。

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