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女人如何保健按摩養(yǎng)生 找對身體穴位是關(guān)鍵(3)

  女性秋季養(yǎng)生之道

  早睡以斂肺氣:秋季早睡,正合人體需求,又有安睡的條件,天氣涼爽,舒心爽身,經(jīng)過一個少眠的夏天,正好借此以補(bǔ)償。秋季早睡,對于人體保健是有好處的,符合“養(yǎng)收之道”的。

  早睡的好處:早睡可以“收斂神氣”;早睡可以“使志安寧”。

  如何提高睡眠質(zhì)量:清心安神,要睡好,就需要清心安神:所謂“清心”,就是清除心中雜念;安神,就是穩(wěn)定情緒,使心平氣和,情緒穩(wěn)定。

  睡具適宜:床不宜過硬,也不宜過軟,老人、小孩在秋季好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔;

  睡前六忌:一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;叁忌晚餐吃得過飽;四忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。

  早起“使肺氣清”:秋季,為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時,起來練氣功,或是鍛煉,都將收到良好的效果。

  秋季是晨練的佳季節(jié):不冷不熱,氣溫宜人;天高氣爽,使人精神爽快。

  凌晨5時起床,選擇清幽之處,或河畔江邊,或林蔭大道,進(jìn)行鍛煉,有益健康。

  早起怡神寧志:秋季早起,可接受大自然給予的美的享受,又有益于健康,獲得樂趣。

  總結(jié):秋天保健按摩做到位了,冬季也就不會出現(xiàn)上文所說的身體不適的情況了。另外,養(yǎng)生之道,還需要有一個好的睡眠,你能做到嗎?

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