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改掉惡習(xí) 可緩解腰背痛

  編者按:長期坐辦公室會(huì)是不是會(huì)感覺腰背痛呢?其實(shí)這都是你的坐姿問題,你知道如何正確的坐才能擺脫腰背痛的困擾呢?

  生活中,很多人會(huì)感性地從外觀上來評(píng)定一件家具,比如造型是否美觀,材質(zhì)是否優(yōu)良等。然而,除了強(qiáng)調(diào)外觀設(shè)計(jì)之外,對(duì)于椅子來說,更應(yīng)關(guān)注座椅的舒適度。

  如果是辦公室或家中的常用座椅,好選用透氣性較好的面料,如布藝、化纖面料等。選擇座椅還應(yīng)符合人體工學(xué)原理。大家在購買座椅時(shí),不妨做以下一些基本判斷:一把好的椅子應(yīng)滿足使用者的人體尺寸,如身高、坐高、大腿長度等;座椅靠背不要太直,因?yàn)橐伪持饕脕碇伪巢?脊柱),而脊柱的形狀有幾個(gè)生理彎曲,直靠背的椅子坐太久容易引起腰酸背痛;座椅的高度要適宜,腳不能懸空。辦公座椅一般都可調(diào)節(jié)高度,但注意不要調(diào)節(jié)過高,腳懸空的話會(huì)使大腿根部的血管受到壓迫,導(dǎo)致血流不暢通,容易疲勞。

  此外,不妨坐在椅子上試一試,保證腰部垂直、小腿與地面和大腿垂直、大腿與腰部呈90度角,這樣的椅子坐起來才舒服。很多人的辦公椅高度都沒有達(dá)標(biāo),不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那么,怎樣才能把辦公椅調(diào)整到“佳狀態(tài)”呢?

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