5.沉思的姿勢(shì)這一姿勢(shì)作用于前額的能量中心。
動(dòng)作要領(lǐng)：坐在地上，交叉雙腿。背部挺直，雙手放在膝蓋上，食指和拇指捏成"o"型。
生理作用：作用于大腦下端、神經(jīng)系統(tǒng)、鼻、眼.也有助于治療頭痛與神經(jīng)問題。
6.倒立這一姿勢(shì)作用于頭頂?shù)哪芰恐行摹?/strong>
動(dòng)作要領(lǐng)：做倒立。如果這對(duì)你來說太難的話，你的雙腳可以不必抬起。注意月經(jīng)期間不要采用這一姿勢(shì)。
生理作用：作用于大腦上端、腦下垂體，有助于治療失眠癥、減緩壓力及平復(fù)過度興奮的神經(jīng)。
7.放松的姿勢(shì)這一孩童樣的姿勢(shì)是結(jié)束練習(xí)的佳方式。
動(dòng)作要領(lǐng)：后背挺直，雙臂輕松地置于身體兩側(cè)，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢(shì)6一10秒。
生理作用：這一姿勢(shì)伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮(zhèn)靜和放松的絕好方法。
