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中老年小習(xí)慣 改變身體亞健康(2)

  無便意也如廁。

  大小便是人體排泄廢毒物質(zhì)、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式之一,故應(yīng)養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣。好在早晨起床后,即使無便意,也要去衛(wèi)生間蹲一蹲,以形成條件反射,促進定時排便。

  無喜也多笑。

  我國早有“笑一笑,十年少”的俗語,國外也有“笑是免費良藥,笑是快樂的源泉,笑是仁愛的表達”一類的箴言。印度有“歡笑晨練公園”、日本有“微笑學(xué)校”、專門為企業(yè)培訓(xùn)“微笑職員”,“微笑書籍”也很暢銷。美國也有“微笑俱樂部”,而且還有“微笑研究所”等研究機構(gòu)??梢?,國外對笑是何等的重視。人要學(xué)會自己尋樂,多與有幽默風(fēng)趣的人接觸交談,看看喜劇小品,聽聽相聲,享受開懷大笑的樂趣,以此來振奮精神、陶冶情操。笑口常開,有助于益壽延年。

  無病也體檢。

  定期進行健康體檢是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺結(jié)核、高血壓的癥狀、糖尿病的癥狀、惡性腫瘤等在早期階段通過體檢就能及時發(fā)現(xiàn),從而得到早期治療,往往可獲痊愈。若等到小病釀成大病再去求醫(yī)問藥,那就錯過了治療良機,后悔莫及。 

  總結(jié):中老年要對自己的身體負責(zé)任,杜絕亞健康,要從細節(jié)做起,要從哪些細節(jié)開始做呢?小編已經(jīng)給您做了詳細的解讀,這些有益身體的小習(xí)慣,希望大家可以帶進自己的生活里。(文章原載于《中外健康文摘》,作者:王家喻,刊期:2012.08B,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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