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初級(jí)瑜伽方案 掌握練習(xí)五點(diǎn)(3)

  4.瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的差異

  一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛,以下列出瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)相異之處:

  ①瑜伽是在求取身心平衡與和諧來感知自己與宇宙同體的存在,因此每個(gè)動(dòng)作都要集中意識(shí)來做;而運(yùn)動(dòng)則比較不注重意識(shí)層面,只注重外表的動(dòng)作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做,不與他人比較,且從放松入靜著手,因此可舒解生活壓力。

 ?、阼べな窍惹笊眢w的平衡安定,進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動(dòng)則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的,并有求取高記錄的要求。因此一般運(yùn)動(dòng)以比賽來刺激其進(jìn)步,而瑜伽并非如此。

  ③做瑜伽可恢復(fù)體能,但運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后,就可回復(fù)活力,這是其他運(yùn)動(dòng)沒有的特點(diǎn)。

  ④瑜伽也是一種生活態(tài)度。一般運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西,而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康,更可啟發(fā)原本具有的智慧。

 ?、蓁べた烧f是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),亦可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬象,始自通常的正確姿勢(shì),如:立姿、跪姿、走姿,通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等,一應(yīng)俱全。

  而大特點(diǎn)是安舒姿,亦稱為安樂姿或攤尸姿,就是做過各種姿勢(shì)后,全身像死人一般放松躺臥,醒來時(shí)就覺得生龍活虎,活力充沛。做其他運(yùn)動(dòng)的人好也來練習(xí)瑜伽,必可增進(jìn)其功力。

 ?、掼べぷ⒅厣眢w各部份的平衡,以各種動(dòng)作活動(dòng)全身,刺激已偏歪之部位,并加以修正調(diào)整,回復(fù)原功能,使身體運(yùn)動(dòng)順暢,疾病自然而然消除。但一般運(yùn)動(dòng)大都偏用某部位,不但促進(jìn)偏歪,甚至?xí)p及健康。

  5.瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單

  瑜伽大部分是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,通過很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,在個(gè)人的大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果,因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作中都有很深的意味和效果。以合掌這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作為例,雙手合掌,因?yàn)樽笥壹绲母叨纫恢拢杉m正身體前后的不正,而且還可以使心智集中。

  總結(jié):人們?cè)诰毩?xí)瑜伽前、練習(xí)瑜伽時(shí)后者在練習(xí)瑜伽之后都有一套注意事項(xiàng),很多問題都需要人們能夠牢記。那么,以上小編準(zhǔn)備的初級(jí)瑜伽方案,解密瑜伽練習(xí)要點(diǎn)來了解下吧。

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