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穴位按摩 可緩解女性經(jīng)期疼痛(2)

  1.預(yù)備式

  平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分種。

  2.團(tuán)摩下腹

  左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種,以皮膚發(fā)熱為佳。

  功效:益氣壯陽,交通心腎。

  3.團(tuán)摩臍周

  左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種,至腹部發(fā)熱為佳。

  功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。

  4.揉按關(guān)元穴

  右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

  功效:滋養(yǎng)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。

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