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面色暗黃怎么辦 9個小習(xí)慣養(yǎng)出紅潤臉色(4)

  面色暗黃怎么辦 多吃這些食物氣血充盈

  氣血充盈則面色紅潤,神采奕奕,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質(zhì),機體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng),膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

  一、營養(yǎng)原則氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng),切不可超之過急。>>>防7情6淫女人養(yǎng)血補腎方

  氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

  宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

  宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?strong>>>>七補血養(yǎng)顏營養(yǎng)餐 給你好臉色

  宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

  適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

  蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血,因此亦要多吃蔬菜。

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