編者按：飲食，是每天必不可少的。好的飲食習(xí)慣可以幫助人們調(diào)理身體，還會有抗衰老的功能。那么，如何吃的健康?有哪些錯誤的飲食習(xí)慣是需要注意的呢?一起來看看文章!
1.過食。
年齡加大，人體基礎(chǔ)代謝會隨之降低，再像年輕時那樣肆無忌憚地吃喝就會發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營養(yǎng)管理師本多京子指出：“過食會令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”
2.速食。
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
3. 進(jìn)餐不規(guī)律。
三餐不定時，日久會導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間好相隔12個小時，當(dāng)中一段時間安排午飯。
4.老吃同種食物。
經(jīng)常吃同一種或同類食物，營養(yǎng)素的攝取就會失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過多，常吃腌制魚肉易令鹽分?jǐn)z取過多。
5.吃太涼。
體內(nèi)有寒氣會妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料好也不要喝冰的，而是喝常溫的。
