水果不應(yīng)當(dāng)成飯后甜品

　　把水果當(dāng)成飯后甜品，水果的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1至2個(gè)小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

　　吃水果的正確時(shí)間應(yīng)是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。

　　吃甜食有時(shí)也有利健康

　　人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的一定量的能量供應(yīng)。

　　這時(shí)體內(nèi)熱能失去過(guò)多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。

　　這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。

　　由于過(guò)分控制糖分?jǐn)z取而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過(guò)危機(jī)。

　　這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

　　但有些時(shí)候吃甜食對(duì)身體不利。如飽餐以后吃甜食易使體重增加，且過(guò)多的糖會(huì)刺激胰島素分泌，易誘發(fā)糖尿病。睡前、飯前，將甜食當(dāng)作每日的常規(guī)食品，都可導(dǎo)致牙病、食欲下降和發(fā)胖。

　　總結(jié)：以上幾種美味的甜品做法，大家是不是學(xué)會(huì)了呢?這幾種可是研究出來(lái)的既美味又不會(huì)發(fā)胖的甜品哦，吃貨們，快快動(dòng)起手來(lái)吧!