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高級中醫(yī)館 長期失眠試試操縱法(2)

  后來有位老翁教他一種“速睡法”:“當(dāng)睡之時,貼枕擁衾(被子),置身安穩(wěn),然后平心定慮,存真氣如黃金細(xì)線,發(fā)兩踵,自后而上,過腰合一,沖脊上頂,至前發(fā)際,卻散而為二;繞貴庭、聽會、橫行相交于人中,環(huán)口貫下齒,復(fù)合為一。

  下咽喉,經(jīng)入太倉,留下不動;勃然出氣四道,當(dāng)如火熱……然后真氣下躋,入少府陰交,復(fù)散為二,下膝下臁,下跌前,裹中指尖,順行,度涌泉,復(fù)至踵,謂之一匝。存想至五、七匝,已滓滓然入睡鄉(xiāng)矣。”

  這類似一種睡前氣功,每次睡前做5~7匝,當(dāng)酣然入睡。據(jù)說這種誘導(dǎo)睡眠法比藥物效果更好。

  還有睡前用溫?zé)崴菽_;睡前聽輕柔和緩的音樂;睡前少進(jìn)一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品,如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉,或喝一小杯牛奶,等等。

  睡眠對人體的重要性可謂人人皆知。人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的,好睡眠才有好身體。當(dāng)人睡眠時,外部一切活動停止,全身放松,血液主要集中到各個臟器,臟器在血液供給充足的條件下,對內(nèi)部進(jìn)行修復(fù)和補(bǔ)充。

  充足的睡眠,帶給身體的是健康與活力。清代李漁說“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠為先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強(qiáng)筋”。正常睡眠對人體健康的重要性是不言而喻的。

  如長期睡眠不足,身體各臟器功能會下降,機(jī)體免疫力降低,各種疾病就易乘虛而入。

  充足的睡眠自古以來就是省錢的養(yǎng)生良方,民間有“睡好覺勝于吃老母雞”的說法。老年朋友如有入睡困難的,不妨試試《老老恒言》的操、縱二法。

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