欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

高級中醫(yī)館 長期失眠試試操縱法(4)

  六:要讓自己按時睡覺

  如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

  七:看無聊的書或者電視節(jié)目——很好的催眠方法

  睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當(dāng)我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

  八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

  可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

  九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外,且有一定的催眠功效……

  總結(jié):綜上所述,失眠的解決辦法很多,可能每個人所使用的效果也不一樣。但是,小編想提醒一下大家,在睡前可以喝一杯熱牛奶,然后不要想其他的事情,專心的睡覺,對入睡會有大的幫助。

一分鐘測試你是否腎虛?(男女通用)
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【7】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 失眠 失眠怎么辦 失眠怎么調(diào)理 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣
新津县| 凭祥市| 洞口县| 神农架林区| 平乡县| 红原县| 黔江区| 岳阳县| 云龙县| 柏乡县| 蓝田县| 德令哈市| 肇庆市| 洞口县| 原平市| 新邵县| 吉水县| 南开区| 上杭县| 苍梧县| 二手房| 北海市| 托克托县| 阜城县| 金昌市| 富宁县| 滦平县| 承德市| 故城县| 吉水县| 庄河市| 新巴尔虎左旗| 虎林市| 梅州市| 鹤峰县| 汉中市| 奇台县| 那曲县| 云南省| 韶关市| 黔东|