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高級中醫(yī)館 長期失眠試試操縱法(4)

  六:要讓自己按時睡覺

  如果能做到這一點(diǎn),失眠的問題就不會存在,因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

  七:看無聊的書或者電視節(jié)目——很好的催眠方法

  睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實(shí):當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當(dāng)我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

  八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

  可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

  九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?,除不良反?yīng)外,且有一定的催眠功效……

  總結(jié):綜上所述,失眠的解決辦法很多,可能每個人所使用的效果也不一樣。但是,小編想提醒一下大家,在睡前可以喝一杯熱牛奶,然后不要想其他的事情,專心的睡覺,對入睡會有大的幫助。

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