“霜降”是呼吸系統(tǒng)疾病的好發(fā)季節(jié)，如過(guò)敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以，生活中應(yīng)注意保暖。有哮喘發(fā)作史的人，在天氣變冷、干燥多風(fēng)的深秋，要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。預(yù)防呼吸道疾病還應(yīng)注意體育鍛煉，通過(guò)鍛煉增加抗病能力，如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等，這要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同來(lái)選擇?？傊?ldquo;霜降”是秋天后一個(gè)節(jié)氣，冬天即將來(lái)臨，飲食“平補(bǔ)”為原則，體育鍛煉要加強(qiáng)，防止呼吸道疾病是關(guān)鍵。

　　宜多食：

　　百合、芝麻，糯米、粳米、蜂蜜，適當(dāng)多食雞、牛肉、魚(yú)、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　忌食：

　　少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

　　推薦食療：山藥百合大棗粥

　　用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

　　制法：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日2次服食。

　　功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃;諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：什么事都要有個(gè)“度”，出游也是如此哦~不想開(kāi)開(kāi)心心的去爬山卻一瘸一拐的回家，那么這些注意事項(xiàng)就要遵守哦。(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：鄭楊、王國(guó)瑋，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。