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跑步機(jī)健身 禁忌須重視(3)

  健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計(jì)劃。

  不少研究都說:要塑造好的體型,運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計(jì)劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會(huì)犯的共同毛病。

  事實(shí)表明,如果沒有一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣,任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口隨心所欲大吃大喝,終都因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計(jì)劃。

  健身誤區(qū)四:我總等到一天快結(jié)束的時(shí)候才想起去鍛煉。

  當(dāng)今人們生活都很忙。我們總是把計(jì)劃中的運(yùn)動(dòng)一推再推,把它放在不要緊的抽屜里,直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是,這時(shí)候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運(yùn)動(dòng)呢,“明天再說吧”。請(qǐng)不要犯這個(gè)經(jīng)典的錯(cuò)誤!

  因此,好把運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)合適的時(shí)間,能幫助你提神、提高工作效率,同時(shí)你也更有動(dòng)力堅(jiān)持健身計(jì)劃。

  健身誤區(qū)五:我不喜歡那項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),但我為了塑造體型必須參加。

  進(jìn)行一項(xiàng)你不喜歡的健身運(yùn)動(dòng),這是不應(yīng)該的錯(cuò)誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,我打賭你必定不能堅(jiān)持下去。

  因此,在你的健身計(jì)劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運(yùn)動(dòng)。比如我愛打網(wǎng)球,所以在健身計(jì)劃中網(wǎng)球是主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  對(duì)于健身新手來說,計(jì)劃中好以你喜歡的運(yùn)動(dòng)為中心,再添加其他你需要的健身項(xiàng)目,這樣你更容易堅(jiān)持下來。

  總結(jié):現(xiàn)在都知道跑步機(jī)健身禁忌對(duì)人體有什么危害了吧,健身指南:每一項(xiàng)健身器材都有自己的禁忌,我們只有重視這些禁忌才能達(dá)到健身的效果!

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