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十則護(hù)肝小貼士 養(yǎng)肝很簡(jiǎn)單

  編者按:一個(gè)人的如果肝功能下降,就會(huì)導(dǎo)致消化吸收不良,肝硬化,脂肪肝 ,肝囊腫等疾病,女性還會(huì)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此,在平常飲食及生活中,護(hù)肝行動(dòng)刻不容緩。那護(hù)肝方法有哪些了?下面分享護(hù)肝的10個(gè)原則,“肝”好就是這么簡(jiǎn)單。

  1.每天早晨規(guī)律“卸貨”

  很多女性都有便秘的困擾,一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留,就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下,無(wú)法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部,甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維,并增加運(yùn)動(dòng)量,以解決便秘等問(wèn)題。

  2.吃完飯就臥倒

  飯后別急著馬上做運(yùn)動(dòng)!此時(shí),肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝。這時(shí)通過(guò)平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100,直立姿勢(shì)時(shí)則為70,若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部,效果會(huì)更好。

  3.洗澡總是沖沖了事

  洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?;灿兴鶐椭5?,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環(huán)加快,而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低,結(jié)果適得其反。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?,送往肝臟的血流量會(huì)增加,肝功能就能得到提高!

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說(shuō)明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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