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搏擊操的健身功效 健身美體又健康(3)

  溫馨小貼士:選擇小雨的日子,要做好熱身后再進入雨中,時間大概10分鐘就可以,結(jié)束后馬上用力擦熱全身,或者洗個熱水澡,喝杯熱茶。

  三、赤腳行走

  根據(jù)生物全息理論,足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū),被稱為人的“第二心臟”。赤腳走路的時候,地面和物體對足底的刺激具有類似按摩、推拿的功效,能夠增強神經(jīng)末梢的敏感度,將信號迅速地傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層,調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

  而且經(jīng)常將雙腳裸露在新鮮的空氣與陽光中,有助于分泌和政法足部汗液,增進末梢血液循環(huán),提高抵抗力和耐寒能力,預(yù)防感冒或腹瀉等癥狀。

  四、冷水浴

  研究證明,冷水浴的“寒顫”沖擊會使得細胞立即反應(yīng),釋放大量的電能,使得體溫在短時間內(nèi)升到40℃。瞬間高溫不僅能夠殺死微生物、病毒,而且能夠刺激細胞活動,延長細胞活力,顯著增加白細胞數(shù)量,提高人體免疫力等。

  溫馨小貼士:進行熱身后再開始,如果熱水浴反復(fù)交替進行,效果會更好,不適合年長、體弱、高血壓等人群嘗試。

  總結(jié):現(xiàn)在你們都應(yīng)該對有氧搏擊操有一定的了解了吧,小編今天帶來的健身指南就是讓大家了解有氧搏擊操,讓大家更加了解有氧搏擊操!

健身功效 健身運動 有氧搏擊操 
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