練哪里就能減哪里的脂肪嗎?

　　錯。而且不現(xiàn)實。只有合理、適度的器械訓(xùn)練才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥目的。“合理”強調(diào)的是用科學(xué)的方法對全身各部位肌肉進行訓(xùn)練，而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時運動量不超過身體的負荷。

　　年齡不同，選擇的健身項目也應(yīng)不同?

　　是的。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發(fā)生改變，對運動的耐受力與反應(yīng)也產(chǎn)生差異。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動。

　　30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術(shù)等運動。40歲左右，選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強化全身肌肉。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運動。

　　器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”，這種觀念對不對?

　　當然不對，但這種觀念導(dǎo)致的尷尬局面在健身房里的確存在。其實，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強活力。無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。

　　在情緒不好時去健身，合適嗎?

　　人的情緒會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，進而影響心臟、心血管及其他器官。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負面影響。

　　總結(jié)：白領(lǐng)們現(xiàn)在都知道在辦公室中應(yīng)該怎么健身了吧，健身指南：白領(lǐng)雖然沒有時間去健身中心健身，但在辦公室中還是要適量的活動一下，這樣就可以減輕四肢僵硬等癥狀了!