編者按：甭管你是太平公主還是波濤洶涌，乳房疾病都會找上你~上班一族的OL由于工作繁忙，對于自己的乳房健康很多人會不放在心上，小編今天就帶來了一些乳房保養(yǎng)的知識，OL們!乳房保健趕緊看過來哦!

　　乳房保健方法1、多曬太陽

　　獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發(fā)生。

　　乳房保健方法2、良好心情

　　避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強機體的抗癌能力。適量運動，可以減少乳癌的發(fā)病機會。

　　乳房保健方法3、定期乳房檢查

　　還可以通過“視覺”檢查法：對著鏡子，雙手舉過頭頂，將雙手用力叉在腰部，收縮胸肌。身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。注意雙側(cè)乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛癥狀。雙側(cè)乳頭是否對稱，有無近期凹陷，乳頭部有無鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。但是，對于有乳腺癌家族史的女性，要注意定期檢查自己的乳房，除了自檢以外，還要注意到正規(guī)的醫(yī)院進行全面的檢查。

　　乳房保健方法4、乳腺癌的預(yù)防方法還包括哺乳。

　　哺乳期的女性朋友一定要注意哺乳，而且在授乳期應(yīng)盡可能多地排出乳汁，一方面可以增加分泌乳汁，另一方面又可以減少上一次分泌的乳汁在乳房內(nèi)滯留的時間，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　乳房保健方法5、含維生素D的食物

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可見維生素D可以防止乳腺癌的發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。而且經(jīng)常曬太陽的話也可以促進維生素D的合成。其實能夠長期堅持每天飲1杯牛奶的話，結(jié)合日常的肉食，吸收的維生素D便可有效地預(yù)防乳腺癌了。