既鍛煉身體又宣泄壓力

　　那么到底一堂有氧搏擊操下來，能減多少?據(jù)介紹，有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結(jié)合。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍。

　　由于有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛、有爆發(fā)力。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到提高。

　　有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，這不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，而且用力出拳、大吼大叫是緩解情緒的好方法，通過這種方法可宣泄情緒、減輕壓力。1小時之后，心情也會輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已。

　　據(jù)介紹，有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只需做2-3次，1個月之后，身體就會出現(xiàn)明顯的變化。例如：加強了關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重。

　　教練提醒，由于有氧搏擊操運動強度較大，如果健身者出現(xiàn)腿部疲勞、局部痛狀不適、眩暈、心率過快等情況，好停止練習。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都知道有氧搏擊操的起源是怎么回事了吧，其實有氧搏擊操是一種非常健康的有氧健身運動，完全沒有表面看的那么暴力，是一種非常好的健身瘦身運動!