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彎腰3次 助老人消化好

  編者按:中老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì),新陳代謝和消化系統(tǒng)也都逐漸退化,難免會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀,那么中老年人消化不好怎么辦呢?今天小編就告訴您老人如何助消化!

  1.用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)?,跟唾液分泌量減少有關(guān)。湖南中醫(yī)學(xué)院教授李文海解釋說,唾液含淀粉酶,可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì),與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。李文海建議,老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng),促進(jìn)唾液分泌。首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng),從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

  2.飯后不立即吃水果喝茶。飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。

  3.聽聽音樂。古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動(dòng)而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的 音樂會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌,有利于新陳代 謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí),適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂,有助于更好地消化。

消化不好怎么辦 消化不良 消化系統(tǒng) 
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