亞健康癥狀：

　　1.“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　4.性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

　　5.記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　10.想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

　　11.看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。

　　12.處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　亞健康如何調(diào)理：

　　1.保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;

　　2.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀;

　　3.及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;

　　4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運(yùn)動量;　　絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運(yùn)動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日吃上一個水果，如蘋果葡萄番茄等等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動補(bǔ)充營養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。

    注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　李志剛：男，1965 年6月生，漢族，中共黨員。1987年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)本科，1990年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)碩士，2000年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)博士?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、 主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、碩士研究生導(dǎo)師。北京針灸學(xué)會現(xiàn)代針灸研究專業(yè)委員會委員，國家中醫(yī)藥管理局針灸學(xué)重點學(xué)科骨干，中國性學(xué)會理事。

　　小結(jié)：亞健康的生活狀態(tài)往往不為人所重視，然而這個就是讓我們擔(dān)心的地方，亞健康的生活中隱藏了諸多不健康的生活方式，暫時沒有引起病癥，但一旦出現(xiàn)，患者就要付出較大的代價，所以平時的生活中大家應(yīng)該學(xué)習(xí)一些亞健康的測試與調(diào)理知識，以備不時只需!