編者按：人體百分之80都是水組成的所以人體每天都必須補充水分，喝水也是講究方法的你知道怎樣健康喝水嗎?不知道就學學專家的方法吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是戴光強，主題是喝水保護健康，主要講怎樣喝水比較健康、喝水的方式方法的內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。

　　一天八杯水的健康喝法

　　第1杯水時間：AM 7：00

　　癥狀：經(jīng)過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發(fā)排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態(tài)”。

　　功效：可及時喚醒五臟六腑，讓機體循環(huán)系統(tǒng)充分活躍起來，對經(jīng)常便秘的人來說，更具有效果。

　　第2杯水時間：AM 8：00

　　癥狀：路上的風塵讓你感覺有些干燥。

　　功效：在洗手之后，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變黃暗，就避免喝茶、有色飲料，以清水為佳。

　　第3杯水時間：AM 10：00

　　功效：咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神經(jīng)。

　　第4杯水時間：AM 11：30

　　癥狀：食堂的盒飯一定很“鮮”，但大量的鹽分和味精會使你感到口干舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果為佳組合。

　　功效：給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

　　第5杯水時間：PM 2：00

　　癥狀：秋天，天氣干燥的同時，將肌膚的水分漸漸收干。

　　功效：及時補充失去的水分，同時可以拿出保濕噴霧灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。

　　第6杯水時間：PM 3：30

　　癥狀：對水已經(jīng)產(chǎn)生了抵觸情緒。

　　應對招數(shù)：泡1壺不+糖的花草茶，補充水分，也吸收了植物中富含的營養(yǎng)。

　　功效：洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強“灌水”拉。冬季，可以換成熱牛奶、熱巧克力，選用無糖的可可粉或含有麥芽或谷類成分的巧克力粉，既健康營養(yǎng)又舒緩壓力。

　　第7杯水時間：PM 6：00

　　應對招數(shù)：補水的同時，用溫水徹底清潔面部肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。

　　第8杯水時間：PM 9：00

　　功效：距睡前兩個半小時，喝1杯水，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　戴光強

　　戴光強，教授、主任醫(yī)師，醫(yī)學保健專家，健康教育專家，衛(wèi)生事業(yè)管理專家。中國疾病預防控制中心首屆專家咨詢委員會專家，中國健康教育協(xié)會常務理事，安徽省科普作家協(xié)會副會長，安徽省科技經(jīng)紀人協(xié)會副會長。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會主任，安徽省衛(wèi)生廳原廳長。

　　戴光強經(jīng)歷

　　戴光強自20世紀60年代從北京醫(yī)學院(現(xiàn)北京大學醫(yī)學部)畢業(yè)后，多年從事醫(yī)學臨床、教學、科研和健康保健工作，曾獲全國衛(wèi)生先進工作者光榮稱號。

　　戴光強每年堅持做健康保健講座幾十場，被評為“新安百姓講堂”佳主講人，是深受百姓喜愛的“保健大使”。

　　戴光強教授著有專著多部，并發(fā)表數(shù)百篇保健科普文章，其中《中年保健全新指南》一書得到廣大讀者的好評，《人到中年當大修》獲省科普作品一等獎。

　　20世紀90年代初，戴光強提出了醫(yī)學應從技術(shù)服務擴大到知識服務。

　　2011年12月戴光強做客湖南衛(wèi)視《百科全說》做主講嘉賓。