編者按：人的手足是連接很多器官的有一句話叫做十指連心就可以證明，有些人只知道榜樣內(nèi)臟把手足給忽略了。手足應(yīng)該如何保健呢?一起來學(xué)學(xué)專家的手足保健法吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是楊奕，主題是手足保健康，主要日常生活手足保健、手足如何保健的內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　手足按摩保健的方法

　　1、早晨需要手部按摩

　　手掌與手背遍布著反射區(qū)，對應(yīng)著人體的五臟六腑，我們在按摩這些部位的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)異樣，就能測出哪些臟腑健康不良。

　　另外值得注意的是，左右手的反射區(qū)是有區(qū)別的，即左手手背與右手手掌重合，左手手掌與右手手背重合。在按摩手指的時(shí)候，注意要邊緩緩呼氣邊進(jìn)行，能調(diào)整全身的內(nèi)在循環(huán)。

　　拇指與食指第二關(guān)鍵來夾住中指指根：伸出左手中指，將右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。

　　將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。

　　用5秒快速輕擦10個來回：伸出左手，向下攤開手掌，手指自然分開伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。

　　然后用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關(guān)節(jié)20次，并邊進(jìn)行呼吸。

　　手指向兩側(cè)搖動20次：手指盡量張開，之間有間隙空出，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié)，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。

　　2、晚上需要足部按摩

　　相比較手部的反射區(qū)，足部的反射區(qū)更加了靈敏，更有效，我們在按摩過程中，能更準(zhǔn)確的自測出臟腑的問題。其中肺等呼吸系統(tǒng)位于腳趾下方的內(nèi)側(cè)，肩部則在外側(cè)，對于消化與便秘問題可以通過按摩腳底來改善哦!

　　在睡前先泡下腳，讓足部的體溫升高，促進(jìn)血液循環(huán)，然后在腳掌上涂抹一些乳液，令手與腳的摩擦力減少，還能改善足部干燥呢!

　　按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)：按摩完上行結(jié)腸反射區(qū)后，將左腿架在右邊大腿上，雙手扶著腳掌，左右拇指疊放，從腳掌前半部分的內(nèi)側(cè)開始，以直線輕擦至偏內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)角向下至腳掌下半部分，再次轉(zhuǎn)會內(nèi)側(cè)，按摩整個下行結(jié)腸與肛門的反射區(qū)3次。

　　雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)：用雙手扶著腳掌上半部分的內(nèi)外兩側(cè)，拇指從中央向兩側(cè)清冊，調(diào)整呼吸系統(tǒng)，對抗肩部硬塊。

　　按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴：雙膝彎曲，大腿與小腿收縮地盤坐于地上，將腳掌架在大腿上，雙手扶著，拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴，每次施力按3秒然后松開，左右腳各按壓3次。

　　直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)：將右腳的腳掌架在左邊大腿上，按照大腸反射區(qū)的起點(diǎn)，即腳跟上方偏外側(cè)的位置開始，向前到達(dá)腳掌中央后，以直角轉(zhuǎn)向用拇指指腹按摩至內(nèi)側(cè)，重復(fù)3次。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　楊奕

　　楊奕，女，生于1941年，祖籍天津。中國名醫(yī)論壇專家，臺灣中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問。

　　5歲隨過剩古大師郭老先生習(xí)武，16歲拜在山東淄博薛老先生門下學(xué)習(xí)針灸、推拿之術(shù)。1988 年開始研究足部反射療法。

　　2001年，楊奕拜在河洛推拿創(chuàng)始人王一丁先生門下，并于2005年被王先生授予“河洛推拿推廣人”。數(shù)年來培養(yǎng)了大批學(xué)員。[1]臨床中靠自然療法取得了驕人成績。曾五次被邀請出席在人民大會堂舉行的中醫(yī)學(xué)術(shù)方面的會議，受到彭沖、顧秀蓮、程思遠(yuǎn)等首長的親切接見。在臨床治療中，經(jīng)過多年潛心研究和實(shí)踐，對河洛推拿有了自己的見解和解釋，使療效有了進(jìn)一步的提高。曾發(fā)表學(xué)術(shù)論文《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》《東方瑰寶河洛推拿》等。

　　2008年，她參加了象數(shù)療法的培訓(xùn)，得到象數(shù)療法創(chuàng)始人李山玉的親傳。

　　中國名醫(yī)論壇專家，鄰家大媽，妙手神醫(yī)楊奕老師手把手教您如何運(yùn)用人體反射區(qū)來養(yǎng)生防病。

　　臺灣中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問

　　中國針灸學(xué)會砭石與刮痧委員會會員

　　國家衛(wèi)生部《中國保健》雜志社專家委員

　　中國足部反射區(qū)健康法研究會理事委員

　　中國名醫(yī)論壇副理事長

　　天津河圖洛書保健推拿技術(shù)開發(fā)中心主任

　　天津反射療法培訓(xùn)基地主任。

　　楊奕，中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問，中國名醫(yī)論壇副理事長，中國足部反射區(qū)健康法研究會理事委員，天津河圖洛書保健推拿技術(shù)開發(fā)中心主任。楊奕老師幼時(shí)便與針灸推拿之術(shù)結(jié)緣，1988年開始潛心鉆研反射區(qū)療法，先后研習(xí)了河洛推拿術(shù)和象數(shù)療法，并與反射療法相結(jié)合，形成了一套獨(dú)特、實(shí)用、自然的養(yǎng)身保健法。曾五次被邀請出席在人民大會堂舉辦的中醫(yī)學(xué)術(shù)會議，受到彭沖、顧秀蓮、程思遠(yuǎn)等國家相關(guān)部委領(lǐng)導(dǎo)的親切接見，并發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文——《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》、《東方瑰寶河洛推拿》等。楊奕老師先后坐診北京電視臺、天津電視臺、湖南電視臺等知名養(yǎng)生保健欄目，受到廣大學(xué)員熱烈歡迎。 2009年8月出版《手到病自除》。