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跳繩益處多 女人延緩衰老又瘦身(2)

  3.延緩衰老

  對于生育過的女性不僅尿道短而寬直,而且大多經(jīng)歷過孕產(chǎn)的過程,有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱,膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸松弛,遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時,會有少量尿液不自主地流出,到了老年還可能發(fā)展為尿失禁。跳繩可為這一類女性的骨盆肌得到鍛煉,能明顯起到恢復、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用,延緩該系統(tǒng)的衰老進程。

  4.健腦

  跳繩對足部神經(jīng)末梢是一種良性刺激。這種刺激作用于大腦高級神經(jīng)中樞,可起到健腦作用。研究認為,人在跳繩時,身體以下肢彈跳和后蹬動作為主,同時上臂揮動,腰部相應配合,上下肢不停地交替運動(1次為一個周期),周而復始。不僅能使胸、背、膈肌都參與運動,而且互相協(xié)調(diào)配合。處于中樞地位的大腦更是起著統(tǒng)帥、協(xié)調(diào)作用。所有這些,均可增強大腦神經(jīng)細胞的活力,有益于智力的發(fā)展。

  5.放松情緒

  對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

跳繩 跳繩減肥 跳繩瘦身 
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