眾所周知，大棗(鮮棗)不好消化。這是因?yàn)椋髼棽坏趾康?，僅為67%(其他常見(jiàn)水果多為80%~90%)，而且膳食纖維含量高，為1.9%，明顯高于其他常見(jiàn)水果(比如葡萄平均為0.4%、蘋(píng)果平均為1.2%)。膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時(shí)會(huì)造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，大棗的果肉是脆的，但棗皮是非常薄而硬的。

　　咀嚼時(shí)很難徹底搗碎。你可以試驗(yàn)一下：把大棗(鮮棗)咀嚼后，不要下咽，吐出來(lái)觀察一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中混有大小不一的棗皮碎片，它們與果肉分離，形狀不一，質(zhì)地硬，邊緣鋒利?？梢韵胂?，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無(wú)異于在傷口上撒鹽，會(huì)造成疼痛或不適。

　　當(dāng)然，如果你的胃是健康的，并沒(méi)有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對(duì)大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。當(dāng)然，即使如此，大棗(鮮)吃得過(guò)多，也會(huì)造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過(guò)，就算沒(méi)有明顯的胃炎或潰瘍，不同的人胃黏膜的厚度以及對(duì)某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以，吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒?)完全是因人而異的，并沒(méi)有一個(gè)確切的限量。那么，給一個(gè)大致的量總是可以的吧?

　　其實(shí)，給出大致的限量也是毫無(wú)意義的。因?yàn)槌源髼椀臅r(shí)候，人們可以根據(jù)自己的情況來(lái)確定，吃一吃就知道多少大棗是合適的了。我老婆吃大棗(鮮)一般不會(huì)超過(guò)5粒，因?yàn)樗覆缓茫^(guò)5粒胃就難受了。后來(lái)她還發(fā)現(xiàn)，選那些棗皮較軟的大棗(不那么新鮮或受傷的鮮棗)吃，好像就可以多吃幾粒。我本人則是另外一種情況，每次都吃個(gè)痛快，四五十粒大棗也不會(huì)出現(xiàn)明顯的胃腸不適

　　男人注意：每天吃10個(gè)棗能增強(qiáng)性能力

　　女人愛(ài)紅棗，因?yàn)榧t棗能滋陰養(yǎng)顏，長(zhǎng)春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅說(shuō)，男人尤其是性功能有問(wèn)題的男人，更應(yīng)該喜愛(ài)紅棗。紅棗富含多種維生素，具有抗疲勞的作用，且能改善男人陰莖的供血量，幫助其增加勃起的硬度。氣虛腎虧的男人常吃紅棗，可以增強(qiáng)性欲。

　　正常情況下，有需要的男人每天吃10顆紅棗即可，但體質(zhì)燥熱的男人除外。選擇紅棗時(shí)要盡量挑皮軟一點(diǎn)的，吃的時(shí)候多嚼一會(huì)，以免不宜消化的棗皮損傷我們的胃腸功能。

　　總結(jié)：看了上面的介紹你應(yīng)該對(duì)補(bǔ)血有了一些新的認(rèn)識(shí)了吧!不管你用豬肝還是用紅棗補(bǔ)血都會(huì)有一些誤區(qū) ，所以大家再補(bǔ)血的時(shí)候要千萬(wàn)注意哦!不要進(jìn)了這些誤區(qū)，否則補(bǔ)血就白補(bǔ)了!