眾所周知，大棗(鮮棗)不好消化。這是因為，大棗不但水分含量低，僅為67%(其他常見水果多為80%~90%)，而且膳食纖維含量高，為1.9%，明顯高于其他常見水果(比如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%)。膳食纖維(尤其是不可溶的纖維素)在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時會造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，大棗的果肉是脆的，但棗皮是非常薄而硬的。

　　咀嚼時很難徹底搗碎。你可以試驗一下：把大棗(鮮棗)咀嚼后，不要下咽，吐出來觀察一下，你會發(fā)現(xiàn)其中混有大小不一的棗皮碎片，它們與果肉分離，形狀不一，質(zhì)地硬，邊緣鋒利?？梢韵胂?，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜剛好有炎癥或潰瘍，無異于在傷口上撒鹽，會造成疼痛或不適。

　　當然，如果你的胃是健康的，并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對大棗的耐受能力就強一些。當然，即使如此，大棗(鮮)吃得過多，也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過，就算沒有明顯的胃炎或潰瘍，不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以，吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒?)完全是因人而異的，并沒有一個確切的限量。那么，給一個大致的量總是可以的吧?

　　其實，給出大致的限量也是毫無意義的。因為吃大棗的時候，人們可以根據(jù)自己的情況來確定，吃一吃就知道多少大棗是合適的了。我老婆吃大棗(鮮)一般不會超過5粒，因為她胃不好，超過5粒胃就難受了。后來她還發(fā)現(xiàn)，選那些棗皮較軟的大棗(不那么新鮮或受傷的鮮棗)吃，好像就可以多吃幾粒。我本人則是另外一種情況，每次都吃個痛快，四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適

　　男人注意：每天吃10個棗能增強性能力

　　女人愛紅棗，因為紅棗能滋陰養(yǎng)顏，長春市中心醫(yī)院中醫(yī)科副主任裴智梅說，男人尤其是性功能有問題的男人，更應該喜愛紅棗。紅棗富含多種維生素，具有抗疲勞的作用，且能改善男人陰莖的供血量，幫助其增加勃起的硬度。氣虛腎虧的男人常吃紅棗，可以增強性欲。

　　正常情況下，有需要的男人每天吃10顆紅棗即可，但體質(zhì)燥熱的男人除外。選擇紅棗時要盡量挑皮軟一點的，吃的時候多嚼一會，以免不宜消化的棗皮損傷我們的胃腸功能。

　　總結：看了上面的介紹你應該對補血有了一些新的認識了吧!不管你用豬肝還是用紅棗補血都會有一些誤區(qū) ，所以大家再補血的時候要千萬注意哦!不要進了這些誤區(qū)，否則補血就白補了!