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如何減肥 4妙招纖體吃出來(3)

  吃辛辣食物可以減肥

  有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人,于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。

  但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住著更出暗瘡,絕對得不償失!

  每次堅持30分鐘慢跑可減肥

  每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的,但減肥收效卻甚微。實踐證明,只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。

  隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%??梢姡逃诖蠹s40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

  肥胖是營養(yǎng)的積聚,所以不能吃有營養(yǎng)的食品

  其實,有些人身體之所以肥胖,并不是單一的營養(yǎng)積累,在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。

  而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過程中,則離要多種營養(yǎng)參與。這些營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。

  富含這些營養(yǎng)素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養(yǎng)食品,體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量,從而使體內(nèi)脂肪積蓄以致肥胖。

  總結(jié):上面介紹的減肥的四個小妙招你都學(xué)會了嗎?如果你是想減肥的美眉,就一定要照著做一下哦!還有減肥的幾個誤區(qū)大家千萬不要進(jìn)哦!

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