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男人補腎殺手锏 超有效

  男人是一家之主,很多人時候有著重大責任,所以身體健康是每個男人奮斗的基礎(chǔ)。但忙碌的時候總會讓身體出現(xiàn)這樣那樣的問題,但是對于男人而言,補腎是頭疼大事,腎健康才能更有活力。那么,應(yīng)該如何補腎?男人補腎要關(guān)注那些事情?

  運動補腎

  合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄,而且能提高生活的質(zhì)量。專家建議每周運動2-4次,每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運動,可大大提高生活質(zhì)量和樂趣,減少疾病發(fā)生,達到補腎的效果。針對需要,我們也可以著重的鍛煉以下的部位:

  1、雙肩。將雙臂向前伸直,右手抓住左右腕,再將雙臂向頭的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒,放松后在重復動作3-4次。

  2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉,次數(shù)依個人情況慢慢增加。

  3、腹股溝。盤腿坐下,身體雙臂向前伸,直到腹股溝有拉伸感,持續(xù)3-4秒,放松一下,再重復動作2-3次。

  冷熱水交替浴

  使用冷熱水交替浴,顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡,身體充分溫熱后,然后加冷水,待3分鐘左右,再進入浴盆,如此反復3-5次,每天堅持精力更加充沛,減輕疲勞。

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