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眼疲勞的危害大 六款食療秘方告別眼疲勞(2)

  攻略二:轉(zhuǎn)眼珠法

  只要閑下來,沒事兒就多轉(zhuǎn)動眼珠,眨眼睛,轉(zhuǎn)眼珠的時候,先將眼球凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)到正上方,到右方,后回到凝視正下方。如此順時針轉(zhuǎn)6圈,再用相同的方法,從正下方往右的方向逆時針轉(zhuǎn)6圈。一共做5次。這種轉(zhuǎn)眼珠的方法可以鍛煉眼肌,使眼睛靈活自如,目光炯炯有神。

  攻略三:多吃亮眼飲食

  維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,若攝入不足,眼睛容易疲勞,可以多吃些動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、及堅果等。維生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

  攻略四:給眼睛“補(bǔ)水”

  角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來,干涸的眼表細(xì)胞無法與大氣交換氧,因此必須保持眼睛濕潤,建議選用高品質(zhì)的潤眼液。選擇合適護(hù)理液,佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護(hù)理液,這類護(hù)理液中加入了淚液中的天然成分,如?;撬幔芗訌?qiáng)對角膜上皮層的保護(hù)。

  攻略五:加強(qiáng)鍛煉

  在這里推薦一個泡茶的藥方:菊花15克,枸杞子30克,黃芪20克,當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補(bǔ)氣,當(dāng)歸補(bǔ)血,兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯;枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,可共同達(dá)到益氣養(yǎng)血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,預(yù)防以上眼病的發(fā)生。

  吃什么食物對眼睛好

  豬肝雞蛋粥

  原料:豬肝50克,雞蛋1個,粳米50克,鹽、姜、味精少許。

  制法:豬肝切細(xì),與米煮粥,熟時打入雞蛋,加鹽、姜、味精調(diào)味,稍煮即可。

  功效:補(bǔ)肝明目。榛子杞子粥

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