欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

瑜伽動(dòng)作親示 5個(gè)易致癱瘓招式怎么練

  編者按:練過(guò)瑜伽的人都知識(shí),瑜伽是一項(xiàng)對(duì)肢體柔軟性要求很高的運(yùn)動(dòng),很多人在初學(xué)瑜伽時(shí)都會(huì)受傷!今天我們就拿出來(lái)常做到的5個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作,告訴你怎么練才好!

  許多女性熱衷瑜伽,前陣子美國(guó)某瑜伽書(shū)籍中警告,醫(yī)界有3起因瑜伽導(dǎo)致中風(fēng)案例;國(guó)內(nèi)也曾有妙齡女子因做瑜伽,造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓,經(jīng)手術(shù)才恢復(fù)行走能力。健身教練提醒,做瑜伽前衡量身體狀況,勿過(guò)度伸展,或一心想挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作,輕則肌肉拉傷,重則壓迫頸椎、腰椎神經(jīng),甚至造成癱瘓,也列出5式危險(xiǎn)程度較高的瑜伽動(dòng)作,提醒禁忌與示范正確做法。

  提醒你

  先評(píng)估自身狀況

  了解自己有無(wú)高血壓、心臟病等,或頸椎受傷、椎間盤(pán)突出,或身體曾受過(guò)傷等,皆應(yīng)告知老師,避開(kāi)可能造成危險(xiǎn)的動(dòng)作。

  初學(xué)找專業(yè)指導(dǎo)

  初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽,應(yīng)選具有專業(yè)證照的瑜伽老師指導(dǎo),并選合適的課程,練習(xí)前應(yīng)熱身。做時(shí)量力而為,感到不適也應(yīng)馬上停止。

  要當(dāng)心

  體適能教官簡(jiǎn)翰寧示范以下5式危險(xiǎn)程度較高瑜伽動(dòng)作,提醒若為瑜伽初學(xué)者,應(yīng)在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下做、切勿單獨(dú)練習(xí)。

  肩立 穩(wěn)定別晃動(dòng)

  禁忌:有椎間盤(pán)突出、頸椎受傷者、瑜伽初學(xué)者不宜。

  Step1

  平躺、雙腳并攏,雙手平放身體兩側(cè),膝蓋彎、用腹部力量將屁股抬起。

  Step2

  手肘彎、雙手支撐下背部,雙腳膝蓋保持彎曲、舉到身體上方。

  Step3

  確定身體穩(wěn)定后,將雙腿往天花板伸直,下巴微壓胸口、頸部往頭頂方向延伸,維持?jǐn)?shù)個(gè)呼吸,再慢慢下降回至地面。

  注意:若無(wú)法做到步驟3也勿勉強(qiáng),只要做到步驟2即可。

一分鐘測(cè)試你是否腎虛?(男女通用)
詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【7】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 易致癱瘓瑜伽招式 瑜伽動(dòng)作 瑜伽怎么練 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
津南区| 黎城县| 朝阳市| 涿州市| 泸州市| 衡南县| 秦安县| 荣昌县| 乌鲁木齐市| 简阳市| 霍山县| 布尔津县| 龙川县| 梁平县| 塔河县| 额敏县| 南和县| 炉霍县| 竹北市| 南城县| 霍林郭勒市| 敖汉旗| 宝鸡市| 温宿县| 赣州市| 霸州市| 石狮市| 石台县| 沈阳市| 广昌县| 台北县| 塔城市| 三穗县| 嘉鱼县| 平泉县| 伊春市| 石柱| 崇礼县| 明光市| 巩义市| 毕节市|