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OL十方輕松擊潰腰腿痛

  編者按:現(xiàn)在社會隨著生活節(jié)奏加快和越來越緊張的工作,OL以及辦公室一族由于長期伏案工作或者久坐,造成腰疼腿疼已經(jīng)見怪不怪了,經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛很有可能是頸椎有問題了,如何緩解腰疼呢?一起來學(xué)習(xí)下!

  1、逆行治腰疼法

  患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明顯減輕。

  2、熱水瓶塞治腰痛法

  用手按壓患者腰部,壓到痛點時,用另—只手取下熱水瓶塞(瓶內(nèi)熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布,觸及壓痛點2~3秒鐘,然后取開,防燙傷,連續(xù)換用3~5次,每日1次,連續(xù)使用1周,即可使腰疼減輕。

  3、按穴治腰痛法

  用拇指或食指依次點按:坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點,大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。

  4、生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法

  將30克熟附片加適量水煮2小時,再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生姜,猛火燒開后改用文火,燜至羊肉呈糊粑狀,分次服食,可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。

  5、牽拉治腰疼法

  患者趴在床上,雙手抓住床頭,另—人抓緊患者腳踝向后方牽拉,連續(xù)10次,連續(xù)數(shù)日,可使腰痛減輕。

腰疼 腰疼的原因 腰疼腿疼 
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