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預(yù)防糖尿病有哪些方法

  編者按:很多人都會認(rèn)為只有老人才會得糖尿病,其實(shí)不然,現(xiàn)在越來越多的年輕人會得糖尿病。你想知道該如何預(yù)防糖尿病嗎?今天小編就為大家推薦幾種預(yù)防心糖尿病的方法,馬上去看看吧!

  做好飲食控制

  糖尿病人的飲食以正常飲食為基礎(chǔ),調(diào)整熱量、蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的攝取量以控制血糖值。若不注意控制飲食,容易引發(fā)急性或慢性并發(fā)癥,使病情惡化。急性并發(fā)癥包括糖尿病丙酮酸中毒昏迷癥、藥物性誘發(fā)的低血糖癥;慢性并發(fā)癥則有:眼睛、腎臟、神經(jīng)、心血管等病變。

  一、飲食原則以限量、忌糖、減油、減鹽,依據(jù)飲食計劃,養(yǎng)成定時定量的飲食習(xí)慣。

  二、適量均衡攝取六大類食物:五谷根莖類、水果類、蔬菜類、糖鹽油類、奶類和肉魚蛋豆類。

  三、多吃一些富含纖維質(zhì)的食物,如未加工的豆類、水果、蔬菜、全谷類等纖維含量豐富。

  四、少吃高溫油炸、油煎、油炒、油酥的食物,以及豬皮、雞皮等。含油脂高的食物。

  五、控制體重,維持理想體重。

  六、飲食盡量清淡不可過咸,避免攝食加工或腌制的食物,烹調(diào)食物改采燉、燙、燒、水煮、清蒸、涼拌等方式。

  七、避免攝食含高膽固醇的食物,例如:內(nèi)臟、蛋黃、肥肉等。

  八、不吃富含精致糖類的食品,如糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋卷、中西式甜點(diǎn)心、加糖罐頭等。

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