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多食菌多喝湯 養(yǎng)生“四多”助你長(zhǎng)壽

  編者按:我們每一個(gè)人都希望自己可以健康長(zhǎng)壽,但是現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快,生活和工作的壓力也越來(lái)越大,想要在長(zhǎng)壽路上走的遠(yuǎn),不掌握點(diǎn)保健長(zhǎng)壽知識(shí)那可真的不容易,一起來(lái)看看怎么樣讓你有可能成為世界長(zhǎng)壽的人!

  一、多喝茶

  茶葉是中國(guó)人為獨(dú)特的飲食元素,也是世界公認(rèn)的健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。>>>如何從面相看你是否長(zhǎng)壽

  二、多吃食用菌

  食用菌具有高蛋白質(zhì),低脂肪,低熱量的特點(diǎn),還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

  三、多喝水

  進(jìn)入老年,人體的水分會(huì)逐漸減少,甚至比年輕時(shí)減少30%到40%,因此人們,尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水,一天至少喝800毫升水。當(dāng)然,患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。>>>男人更長(zhǎng)壽 八秘方少不了

  四、多喝湯

  “飯前先喝湯,勝過(guò)良藥方”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”,使食物順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會(huì)造成食物的囫圇咽下,增加腸胃負(fù)擔(dān)。

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