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春季運(yùn)動(dòng)禁忌 忽視會(huì)傷身

  編者按:春天就應(yīng)該對(duì)到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng),這樣有助于保護(hù)自己身體的健康,雖然春天需要活動(dòng)但是活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不可以忽視健身禁忌,不然可是會(huì)傷害到你自己的身體哦!春季戶(hù)外健身都有哪些禁忌?

  春季,天氣轉(zhuǎn)暖,人體內(nèi)的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)一冬的閉藏,會(huì)隨著春陽(yáng)生發(fā)之勢(shì)而動(dòng),這時(shí)應(yīng)該多參加一些戶(hù)外鍛煉。天津市養(yǎng)生保健專(zhuān)家趙之珩在此提醒說(shuō),春季雖然是健身好時(shí)節(jié),但公眾在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要注意四個(gè)“禁忌”。

  首先,沒(méi)有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的,要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的,相反還會(huì)對(duì)身體不利,比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑,就會(huì)對(duì)身體不利。

  另外,春季雖然天氣已經(jīng)開(kāi)始轉(zhuǎn)暖,但氣溫還是很低,所以鍛煉時(shí)要注意,肢體不要過(guò)于裸露,以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,如果衣服潮濕的話,要及時(shí)更換衣服,以防著涼感冒。

  其次,鍛煉好的時(shí)間是在黃昏和晚間,因?yàn)樘绲綉?hù)外運(yùn)動(dòng)有很多弊端,并且有研究證明,晚練比晨練更好。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰,運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行,造成“高上加高”,導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。

  下午人體節(jié)律處于下降階段,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn),并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣,此時(shí)的空氣比較干凈,所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好。

  后,春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄,不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。

  春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,則會(huì)使津液消耗過(guò)多,損傷陽(yáng)氣。另外出汗過(guò)多,毛孔開(kāi)泄,易受風(fēng)寒。

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