做為一個白領(lǐng)你是否經(jīng)常會感到頭暈?zāi)垦Ｄ?，那是因為久坐的原因，怎樣改善這個現(xiàn)象呢，與小編一起來看專家是怎樣說的吧。
白領(lǐng)養(yǎng)生
眩暈的主觀癥狀是一種運(yùn)動紀(jì)覺或運(yùn)動錯覺，是患者對于空間關(guān)系的定向感覺障礙或者平衡感覺障礙，感覺到外界環(huán)境或者自身在旋轉(zhuǎn)移動或者搖晃是由前庭神經(jīng)系統(tǒng)病變所引起的。眩暈和頭暈有一定的區(qū)別，一般來說頭暈并沒有外界環(huán)境或者自身旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動覺。
長時間坐著面對電腦工作的白領(lǐng)，因為頸椎位置影響頸動脈導(dǎo)致椎動脈受到壓迫或者刺激，同時也會影響到臨近組織甚至?xí)l(fā)生水腫，擠壓刺激了包繞在椎動脈外面的交感神經(jīng)，從而導(dǎo)致椎動脈發(fā)生痙攣之后使得血供應(yīng)量減少，從而就會引發(fā)眩暈的癥狀出現(xiàn)。白領(lǐng)一族正成為了眩暈癥的主力軍，日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防出現(xiàn)眩暈癥呢?
1、工作時保持正確的坐姿
白領(lǐng)一族往往是一坐就是好幾個小時，面對著電腦，長期保持一個姿勢，這樣頸椎非常容易受傷。所以白領(lǐng)在工作的時候應(yīng)該要保持好正確的姿勢，坐著的時候要讓臀部充分的接觸到椅子表面，腰部要挺直，雙肩往后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態(tài)，這樣才是一個正常的生理曲線。
同時白領(lǐng)一族還應(yīng)該盡量的拉近和工作臺的距離，將桌椅的高度調(diào)整到和自己身高比例相符合的佳狀態(tài)，減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。
2、注意多活動頸部
即使每天工作忙碌，但是也應(yīng)該抽出時間多活動一下頸部，讓頸部的肌肉可以得到放松。工作間隙的時候從各個方向活動頸部，然后隨著呼吸做一些自然的提肩的動作，活動放松的同時調(diào)整自己的呼吸，可以讓整體得到放松，工作的效率會更加的高。
活動頸部的時候注意下巴可以點(diǎn)到胸骨處，成90°，然后再后伸，并且向左右兩側(cè)傾10~15次，讓頸背部的肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。
3、抬頭望遠(yuǎn)
當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于電腦游戲時以固定姿勢者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)目視電腦1小時后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
