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5肉類減肥放心吃(3)

  健康減肥食譜

  爽口高麗菜拌飯(196kcal)

  材料(2人份):高麗菜80g、橄欖油1小匙、鹽1/4小匙、胡椒適量、白飯200g

  做法:

  1、將高麗菜切成約1cm的塊狀。

  2、平底鍋倒入橄欖油后加熱,將步驟一的高麗菜放入翻炒,并以鹽和胡椒調(diào)味。

  3、把步驟2與白飯倒入碗內(nèi)充分混合,即可上桌。

  什錦鮮蔬鐵板炒面(311kcal)

  材料(2人份):洋蔥50g、香菇60g、高麗菜50g、蘿卜50g、包蘿卜50g、青椒60g、豆芽草100g、細面100g、伍斯特醬2大匙多、鹽胡椒油各適量、紅姜青海苔粉各少許。

  做法:

  1、洋蔥、香菇切成薄片、高麗菜切成約5mm的塊狀。將蘿卜、白蘿卜、青椒切絲、細面則依包裝指示燙熟,再沖冷水備用。

  2、平底鍋倒入油后加熱,放入熱菜拌炒,待色澤變翠綠后倒入醬汁調(diào)味,接著將細面加入翻炒均勻,再以鹽及胡椒等調(diào)味。

  3、盛盤后,撒些紅姜及青海苔粉即可享用。

  和風番茄豆腐沙拉(167kcal)

  材料(2人份):木棉豆腐150g、小番茄10個、青蔥5根、橄欖油1大匙、檸檬汁2大匙、醬油1大匙。

  做法:

  1、木棉豆腐瀝水后切成適口大小,小番茄對半切開,青蔥切段備用。

  2、將步驟1的材料盛盤后,淋上橄欖油、檸檬汁和醬油混合的醬汁即可享用。

  結語:小編為大家推薦的一些可以幫助大家減肥的肉類大家都知道了吧?還有用小編為大家推薦的一些減肥食譜,大家也可以試試哦!

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