慢性病通常有人講這病是富貴病，是因?yàn)槌缘奶盟鶎?dǎo)致的疾病，事實(shí)真是這樣嗎?慢性病的防治方法都有哪些，人們?nèi)粘Ｉ钪性鯓宇A(yù)防才好?敬請收看本期的健康北京聽赫捷老師講致命的慢性病。

　　該視頻主要文字介紹：

　　慢性病防治

　　1、為什么說慢性病已不再是富貴病?

　　目前，中低收入國家由心臟吧、腦卒中、腫瘤、慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性病造成的死亡占全世界的80%，且呈快速上升和年輕化趨勢。北京市2002和2005年的調(diào)查均顯示：幾乎所有慢性病及各類危險(xiǎn)因素(如吸煙、不健康飲食)的流行水平都是郊區(qū)高于城區(qū)。生活水平大幅提高與健康觀念和保健知識(shí)的相對落后是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要原因。

　　2、慢性病為何經(jīng)常呈現(xiàn)家族性高發(fā)?

　　遺傳因素和不健康生活方式是慢性病發(fā)生的根本原因。家庭成員相似的遺傳背景和共同的生活習(xí)慣，使得慢性病的發(fā)生常表現(xiàn)出明顯的家族聚集性。

　　3、家族性高發(fā)的慢性病還能預(yù)防嗎?

　　高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、冠心病、腦卒中和腫瘤均為多基因遺傳病，同時(shí)受環(huán)境和心理因素的影響。遺傳因素與環(huán)境因素作用的總和決定一個(gè)人是否易于患病，即易患性。這種易患性高到一定的程度(超過閾值)時(shí)才會(huì)發(fā)病。顯然，為預(yù)防發(fā)病，疾病的遺傳度越高，就越應(yīng)該注意控制環(huán)境和心理因素的影響，以防止其易患性達(dá)到發(fā)病的閾值。那種只講遺傳，忽視可改變危險(xiǎn)因素干預(yù)的宿命論觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的。事實(shí)上，80%以上的心臟病、腦卒中和糖尿病，40%以上的腫瘤都是可以預(yù)防的。

　　4、以家庭為單位防治慢性病有何益處?

　　(1)可使家人尤其是兒童養(yǎng)成健康的生活方式，降低家庭成員慢性病的發(fā)病危險(xiǎn);(2)家庭成員掌握必要的防治知識(shí)和技能，可以幫助患者避免再發(fā)和應(yīng)對突發(fā)事件;(3)家庭成員的共同參與還可提高樂趣、增進(jìn)感情。因此家人一旦患有慢性病，每個(gè)家庭成員都要努力做到幫助患者康復(fù)，同時(shí)還要注意自身健康。

　　5、預(yù)防慢性病需要何時(shí)開始?何時(shí)結(jié)束?

　　慢性病是眾多危險(xiǎn)因素長期作用的結(jié)果。很多不健康的生活方式在兒童時(shí)期既已養(yǎng)成，甚至一些慢性病在兒童時(shí)期就已開始萌芽，動(dòng)脈硬化的早期病變脂質(zhì)條紋在青少年中就可以檢出，因此預(yù)防慢性病越早越好。另外，一些兒童已經(jīng)患上了兒童慢性病，除肥胖外，高血壓、糖尿病在兒童中已不少見。因此，慢性病預(yù)防既要早開始，還要終其一生，等歲數(shù)大了再去預(yù)防往往“木已成舟”了。

　　6、慢性病有哪些危險(xiǎn)因素?哪些是可以干預(yù)的?

　　年齡、性別、遺傳、高血壓、糖尿病、血脂異常、超重和肥胖、不健康膳食、缺乏身體活動(dòng)、吸煙、精神壓力過大、過量飲酒等都是慢性病事件的危險(xiǎn)因素。除年齡、性別和遺傳背景無法改變外，其他危險(xiǎn)因素都是可以干預(yù)的。

　　7、為什么說綜合干預(yù)效果好?

　　慢性病危險(xiǎn)因素間常存在協(xié)同作用，即兩個(gè)危險(xiǎn)因素同時(shí)存在時(shí)，其致病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于兩個(gè)因素單獨(dú)存在時(shí)的作用之和。因此，針對所有危險(xiǎn)因素進(jìn)行綜合干預(yù)效果是好的。

　　8、一般情況下，控制哪些危險(xiǎn)因素對健康更重要?

　　綜合考慮對心血管病干預(yù)的效果和成本，除對膳食、運(yùn)動(dòng)和心理的基礎(chǔ)干預(yù)外，我們建議干預(yù)的優(yōu)先順序?yàn)椋焊哐獕?rarr;糖尿病→吸煙→肥胖→血脂異常→飲酒，如果同時(shí)考慮致癌作用，戒煙的位置還應(yīng)提前。當(dāng)然，如果情況允許，同時(shí)控制住所有的危險(xiǎn)因素是佳狀態(tài)(綜合干預(yù)效果好)。

　　9、吃補(bǔ)品或營養(yǎng)品能預(yù)防慢性病嗎?

　　補(bǔ)品或營養(yǎng)品都具有不菲的價(jià)格。然而，還沒有任何證據(jù)證明那種補(bǔ)品或營養(yǎng)品預(yù)防慢性病的作用優(yōu)于合理的膳食?？梢哉f，只要注意合理膳食，任何補(bǔ)品都不必使用。對我國當(dāng)前普遍存在的缺鐵缺鈣問題，政府已在大力推廣奶制品和鐵醬油，并進(jìn)行相應(yīng)的健康教育。其他營養(yǎng)素缺乏的情況非常少見，除非有明確診斷，千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，不但起不到預(yù)防作用，反而會(huì)誘發(fā)慢性病的發(fā)生。

　　10、為什么說選用中藥防治慢性病需慎重?

　　中藥因其調(diào)理和安慰作用得到廣泛應(yīng)用。然而，迄今為止尚未篩選出一種具有較強(qiáng)降壓、降糖和降脂作用的中藥。如果長期依賴效果不實(shí)的中藥，而忽視了針對性非藥物和藥物治療，可能會(huì)導(dǎo)致疾病狀態(tài)長期得不到控制，久而久之，會(huì)導(dǎo)致臟器受損直至慢性病事件的發(fā)生。一些不法藥商，抓住群眾認(rèn)為“中藥副作用小，可以放心吃”的心理，大肆宣傳“純中藥制劑”，肆無忌憚的夸大其防治效果(可以防治各種慢性病)，不僅延誤病情，還會(huì)給百姓造成了巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。一些中成藥為保證治療效果，還暗地里添加了廉價(jià)的西藥成分，使得副作用無法判斷。提醒廣大市民，中藥不是絕對無副作用、人很藥物都不能包治百病，選用中藥防治慢性病也需慎重。

　　二、戒煙限酒

　　1、煙草的有害成分及其主要危害是什么?

　　煙草燃燒可釋放幾千種化學(xué)物質(zhì)，其中：(1)尼古丁可使人對香煙產(chǎn)生依賴性、損傷血管和支氣管內(nèi)膜、導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣誘發(fā)心絞痛和心肌梗死;(2)焦油可附著于氣管、支氣管和肺泡表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)性刺激，損傷人體的呼吸功能，焦油還含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因;(3)一氧化碳造車組織和器官缺氧，進(jìn)而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷;(4)苯丙芘是強(qiáng)致癌物。

　　2、對待吸煙，我們應(yīng)該樹立怎樣的觀念?

　　吸煙是現(xiàn)代的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺!在我國，吸煙對健康造成的綜合危害幾乎高于任何其他慢性病危險(xiǎn)因素!吸煙害人害己，是不懂科學(xué)和不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)!吸煙應(yīng)是遭到鄙視的行為!戒煙可使人找回健康、自由和尊重，是勇于為自己和家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)!戒煙益處多，何時(shí)都不晚!

　　3、戒煙不同時(shí)段有何益處?

　　戒煙的益處是逐漸體現(xiàn)出來的：一般停止吸煙6小時(shí)后，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低;12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外;24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后尼古丁所致的不良反應(yīng)就會(huì)消失。2個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就會(huì)增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險(xiǎn)性會(huì)顯著降低。戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性幾乎與不吸煙者一致。當(dāng)然戒煙還可減少呼吸道癥狀、除去身上煙味、減少皺紋、恢復(fù)性欲及性功能等作用。

　　三、運(yùn)動(dòng)

　　1、為何要提倡增加身體活動(dòng)?

　　因?yàn)楝F(xiàn)在慢性病太多見，而身體活動(dòng)太少是重要原因。人們每天除了睡眠之外有很多身體活動(dòng)，如刷牙洗臉，做家務(wù)事;外出途中;上班的活動(dòng);休閑體育活動(dòng)等等都需要消耗能量。幾十年前家務(wù)事很繁重、走路、騎自行車很普遍，人們的身體活動(dòng)量比現(xiàn)在多，能量消耗多;加上那時(shí)的熱量攝入水平也比現(xiàn)在低。現(xiàn)在生活中機(jī)械化電氣化程度高，人們身體活動(dòng)減少，機(jī)體的肌肉萎縮代之以脂肪。這都是慢性病明顯增加的重要原因。因此要增加身體活動(dòng)，尤其是體育鍛煉。

　　2、怎樣增加身體活動(dòng)?

　　增加身體活動(dòng)是保持體能、維持健康基本要求，要做到：少靜多動(dòng)、能站著不坐著、能坐著不躺著、能走路不騎車、能騎車不坐車、能走樓梯不坐電梯，除此之外還要經(jīng)常參加體育鍛煉，防治慢病的效果才能好!

　　3、體育鍛煉對人體健康有哪些重要作用?

　　(1)防治代謝綜合征：合理運(yùn)動(dòng)可以通過控制體重、增加肌肉減少脂肪、改善胰島素抵抗來防治代謝綜合征。

　　(2)預(yù)防心腦血管?。?/b>經(jīng)常參加適量運(yùn)動(dòng)的人心臟肌肉較強(qiáng)壯、心腔較大、血容量較多、冠狀動(dòng)脈的彈性較好、血管腔較大、側(cè)枝循環(huán)較豐富;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者還可以降低心血管疾病的其他危險(xiǎn)因素如：輔助戒煙、減少喝酒、降低精神焦慮等。