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少白多黑飲食長壽(3)

  人的長壽秘訣是什么

  飯后靜坐慢走可延年益壽

  “飯后百步走,活到九十九”,但實際上,按照中醫(yī)的理論,并不是每頓飯之后都要散步才有益處。堅持“午飯后靜坐,晚飯后慢走”可以調(diào)節(jié)免疫力,延年益壽。

  午飯后需要靜坐養(yǎng)神。中醫(yī)認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,是養(yǎng)心的時間。午時靜坐片刻對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推動血液運行,間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。如果此時活動量過大,下肢耗氧量會增加,流入消化系統(tǒng)的血流量就要減少,頭部缺氧也會加重,出現(xiàn)胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。因此,午飯后適當靜坐,閉目養(yǎng)神10—30分鐘。午飯后也不適合立即躺下,有午休習慣的老人可以在靜坐后小睡一會,時間不宜過久。

  晚飯后走走。國人習慣晚餐相對豐盛,高營養(yǎng)高熱量的飯菜入胃后,如果在入睡前未經(jīng)足夠的消化,容易食積、發(fā)胖。晚飯后散步20分鐘到1小時,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康。不可急步快走,以緩慢、舒適為宜。

  晚飯后放下筷子就走的習慣卻并不可取。因為,吃進去的食物需要在胃里停留一段時間,進食后馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素。飯后休息10分鐘后再開始散步才能起到保健作用。

  飯后養(yǎng)生除靜坐加慢走之外,適當?shù)陌茨鸵魳氛{(diào)節(jié)也有好處。飯后按摩腹部,可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。飯后欣賞一些舒緩、美妙的音樂,對促進消化也有好處。

  總結(jié):想長壽,吃對食物,飯后要靜坐慢走,希望小編上文給大家介紹的這些長壽方法,能夠給大家?guī)韼椭?,讓我們每個人都長命百歲!

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