臉上長(zhǎng)痘痘吃什么好

　　含鋅食物

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致我們經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的原因除了是皮膚問(wèn)題之外，還與人體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系。專家指出，如果人體長(zhǎng)期缺乏鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，從而導(dǎo)致臉上成為痘痘重災(zāi)區(qū)。因此對(duì)于這部分人群而言，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，這些食物可幫助我們有效的增強(qiáng)皮膚的抵抗力，同時(shí)還可以加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合。

　　生活中富含有鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)的食物有很多，其中含量豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等,其中以牛奶為豐富，因此患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多喝些牛奶。

　　維生素食物

　　經(jīng)常長(zhǎng)痘痘的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該注意多吃些富含有維生素的食物，尤其是要注意補(bǔ)充維生素A、b2、b6、c、e等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以此來(lái)預(yù)防以及治療臉上長(zhǎng)痘痘的情況。其中的維生素a對(duì)肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化，同時(shí)還可以很好的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。而其中的維生素C則具有修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，同時(shí)還可以參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，從而加速細(xì)胞生物氧化起到平復(fù)暗瘡的作用。

　　尤其是其中的維生素E，有著美容大使之稱的維生素e對(duì)預(yù)防以及治療痘痘更是小菜一碟。生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟等食物。而像堅(jiān)果和菌藻類如木耳、猴頭菇中則含有豐富的維生素e，經(jīng)常食用可有效的去除痘痘。