日常養(yǎng)生常識

　　日常習(xí)慣致短命

　　洗熱水澡時間過長

　　洗澡時，熱水產(chǎn)生大量的水蒸氣，附在水中的有毒物，如三氯乙酸、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%及50%以上。

　　有些有毒物質(zhì)隨蒸氣被人體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大，且在較熱的水中洗澡過久，對心臟也不利，由于保暖和關(guān)閉門窗，空氣也不好，會造成體內(nèi)缺氧，容易產(chǎn)生暈厥。所以，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高。

　　專家建議：水溫好維持在40℃上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。好別超過20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、干燥。

　　枕頭被褥不潔

　　一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細(xì)胞，每天排汗約0、95升。死皮細(xì)胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。

　　專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用攝氏54—65攝氏度的熱水清洗床單及枕套。

　　愛吃烤肉

　　肉類在高溫烤制過程中會產(chǎn)生多種致癌物，比如多環(huán)芳香烴(PAHs)和雜環(huán)胺(HCAs)等。

　　開窗不當(dāng)

　　潔凈的空氣可以使人的壽命延長5個月。天氣晴朗，開窗有益。但是室外污染嚴(yán)重、空氣質(zhì)量差、過敏原多時，開窗則不利健康。美國肺臟協(xié)會指出，室內(nèi)污染可能比室外更嚴(yán)重。

　　結(jié)語：看完了文章，相信大家對容易讓人短命的壞習(xí)慣都有所了解了吧。平時的生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有這樣才能擁有一個健康的身體。好的生活習(xí)慣對每個人來說都是很重要的，不管怎樣，有一個健康的身體才是關(guān)鍵!