五、一個(gè)模式練到底
太極拳訓(xùn)練體系的系統(tǒng)化至關(guān)重要。從初級(jí)漸入高級(jí)，每個(gè)階段的訓(xùn)練方式都能夠加以驗(yàn)證，有其獨(dú)特的目的，和前面與后面的訓(xùn)練又眾著直接的聯(lián)系，從而練有所用，環(huán)環(huán)相扣。
許多太極拳愛(ài)好者，往往相信“功到自然成”，只管天天練便罷，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。一些太極拳愛(ài)好者，他們的練法讓我們感覺(jué)非常吃驚。他們練了二三十年，都是那么一種訓(xùn)練模式。就好比一個(gè)人刻苦學(xué)習(xí)小學(xué)課程，學(xué)了二三十年，多只能說(shuō)明他小學(xué)知識(shí)的根基比較扎實(shí)，而初中、高中和大學(xué)的課程都沒(méi)有接觸到，其水平又能高到哪去?同理，這樣訓(xùn)練，又如何能達(dá)到太極拳的上乘境界呢?
推手、盤(pán)架、技擊等任何一個(gè)要素，在不同時(shí)期的要求都不一樣，每個(gè)階段的訓(xùn)練目的非常清晰明確。以太極拳的盤(pán)架為例，第一層次是以身帶手，第二層次則是以手領(lǐng)身，第三個(gè)層次則是以神運(yùn)身。
第一階段講究落地生根，八面支撐;但是到了下一個(gè)階段，則是腳下如綿，虛實(shí)轉(zhuǎn)換;再到后面的階段，則是如臨深淵，如履薄冰。正如有位拳家所說(shuō)：“太極拳第一步慢練，第二步快練，第三步快慢相間，慢不可癡呆，快不可錯(cuò)亂。”
六、技擊實(shí)戰(zhàn)講手化
一個(gè)球員，不管在訓(xùn)練場(chǎng)上表現(xiàn)多好，在比賽時(shí)的命中率往往都會(huì)下降很多，這就是練和用的區(qū)別。我們必須清楚，講手只是一種訓(xùn)練手段，不能代表技擊實(shí)戰(zhàn)。因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中，你的對(duì)手不可能對(duì)號(hào)入座，讓你按照套路，想怎么打就怎么打。敵人是活動(dòng)的，也在隨時(shí)尋找你的空檔。
目前，太極拳講手已是很普遍的教拳模式，有許多太極拳老師通過(guò)講手去描述太極拳的各種動(dòng)作的用法，使太極拳愛(ài)好者能夠更好地體會(huì)拳法的作用、引化和發(fā)放，更直觀地去理解太極拳的一招一式。這種講手教學(xué)適合于初學(xué)者，他們可以從中初步體會(huì)到太極拳的各種攻防轉(zhuǎn)換，并在此基礎(chǔ)上舉一反三，一式多變。
不過(guò)，這只是一種教學(xué)模式，不應(yīng)該成為應(yīng)用模式。就像籃球教練在訓(xùn)練隊(duì)員時(shí)，可以把各種技術(shù)分開(kāi)講解，但隊(duì)員們上場(chǎng)比賽時(shí)，更多的是要依賴(lài)在平時(shí)的大量訓(xùn)練中所養(yǎng)成的素質(zhì)，而不是訓(xùn)練時(shí)學(xué)到的技術(shù)單招。舉個(gè)例子，許多老師傳授單鞭的運(yùn)用，常常用一只手抓住對(duì)方的一只手，另外一只手往對(duì)方面門(mén)打去，但在實(shí)際運(yùn)用中，對(duì)手的身形位置和他自己的身形位置，都在隨機(jī)變化，要想恰到好處地用上這個(gè)姿勢(shì)，往往是很難的。有時(shí)候，可能左手是云手的一個(gè)動(dòng)作，右手卻變化為白鶴亮翅的動(dòng)作，這都是隨勢(shì)而變的。
有時(shí)候，對(duì)方想著如何來(lái)打我，但在肢體接觸的一瞬間，我將受力點(diǎn)突然改變，同時(shí)也改變了對(duì)方的作用點(diǎn)，他原來(lái)想好的各種用法突然間就用不出來(lái)了，就會(huì)陷入一個(gè)短暫的發(fā)愣狀態(tài)。對(duì)方一旦改變了重心，失去了平衡，我們就可以順勢(shì)破壞對(duì)方的間架結(jié)構(gòu)，對(duì)方想好的招法就很難打出來(lái)。
太極拳雖然起步的方法不同，但終目的都是相同的。就技擊而言，從推手過(guò)渡到技擊，這一部分更需要針對(duì)性的訓(xùn)練。系統(tǒng)而言，要經(jīng)過(guò)沾手、分手、接手等方面訓(xùn)練才能過(guò)渡到技擊。沾手主要是運(yùn)用太極拳“踢拿摔打”等各種技法，在不脫點(diǎn)的前提下，任其發(fā)揮，絕不是為了推手而推手。分手手法可開(kāi)可合，可分可離，無(wú)論是步法、手法還是身法，講究“腳無(wú)定位，身無(wú)定型，手無(wú)定法”，這樣與技擊更接近了一步。接手實(shí)際上也是技擊的前奏，在敵我雙方?jīng)]有接觸的前提下，瞬間打擊對(duì)方;如何去承接對(duì)方的進(jìn)攻(承接不是硬接)，可以用步法、身法、手法接，目的就是保護(hù)自己，使敵背我順，這是太極拳接手的根本要求。只有通過(guò)各種訓(xùn)練才能逐漸過(guò)渡到技擊。
有人開(kāi)玩笑地說(shuō)，太極拳練習(xí)班是老弱病殘學(xué)習(xí)班。的確，太極拳習(xí)練者的老齡化現(xiàn)象嚴(yán)貫，年輕體壯的人所占比例非常小。王宗岳的《太極拳論》中提到“耄耋能御眾”，即七八十歲的老人仍能與人較量，現(xiàn)實(shí)中的太極大師也往往是些鶴發(fā)童顏的高齡人士，這很容易讓人誤解，似乎練到老年才可有所修為。為什么不能培養(yǎng)一批“青年即可御眾”的年輕太極拳家呢?根本的原因就在于訓(xùn)練方式的不足，甚至錯(cuò)誤。
七、“練時(shí)慢，用時(shí)快”
社會(huì)上還有個(gè)“練時(shí)慢，用時(shí)快”的說(shuō)法，認(rèn)為平時(shí)練太極拳越慢越好，實(shí)戰(zhàn)之時(shí)自然就快。這實(shí)際上是不可能的。平時(shí)不練快，在真實(shí)的對(duì)敵實(shí)戰(zhàn)中根本就快不起來(lái)，將難以適應(yīng)對(duì)方快速的變化，只會(huì)落敗。
只有進(jìn)行了快和慢的速度訓(xùn)練，才能做到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。在技擊實(shí)戰(zhàn)中，面對(duì)風(fēng)格各異的不同流派的功夫?qū)κ?，一位真正的太極明師會(huì)展現(xiàn)出真正的技擊特點(diǎn)。實(shí)戰(zhàn)對(duì)手不可能與你慢悠悠地比劃玩耍，要想抵擋對(duì)手疾風(fēng)驟雨、風(fēng)雷電掣般的攻擊，必須“你快我更快”。
這里所說(shuō)的“快”并不是單指肢體動(dòng)作上的快，主要是指自身的敏感程度高、本能反應(yīng)快、啟動(dòng)速度快、運(yùn)行路線短。訣曰：“心如火藥手似彈，靈機(jī)一動(dòng)鳥(niǎo)彈飛;身似弓弦手似箭，弦響鳥(niǎo)落顯神威。起手如閃電，電閃不及合眸;擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳。”這是前輩對(duì)太極拳技擊實(shí)戰(zhàn)的高速度特征的體認(rèn)，值得我們這些后輩深思。
快與慢是相對(duì)的，但又是密不可分的。必須要有“快”的訓(xùn)練，才符合前賢們的教導(dǎo)。只有這樣，才能在實(shí)戰(zhàn)驗(yàn)證中應(yīng)對(duì)自如。
無(wú)論是哪一派的高妙武功，沒(méi)有經(jīng)過(guò)“快”的訓(xùn)練，也很難在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮其應(yīng)有的威力。必須經(jīng)過(guò)一定時(shí)期的高速度、高力度、多變化的，嚴(yán)格、完整的訓(xùn)練，長(zhǎng)期積累的各項(xiàng)太極素養(yǎng)才能夠淋漓盡致地發(fā)揮，從而可以坦然地在實(shí)戰(zhàn)中面對(duì)各派拳家。
