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夏季如何養(yǎng)生 30歲熟女想要健康年輕6秘籍不可少(3)

  3、不坐電梯或自動(dòng)梯

  每天爬樓梯上下6分鐘,能延長(zhǎng)生命3年,但要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。>>>夏季養(yǎng)生哪些疾病必須預(yù)防

  4、向前挺胸走一走

  在家里或在公園散步時(shí),挺起胸膛走一走,這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣,將消耗掉多一倍的熱量。

  5、勤洗手

  在暖和的季節(jié)里細(xì)菌開(kāi)始自由自在活動(dòng),為了避免遭受微生物的侵襲,用肥皂認(rèn)真勤洗手,特別在做飯前和用餐前。>>>七條夏季養(yǎng)生小常識(shí)

  6、少吃油膩食物

  在食譜里挑選瘦肉、魚(yú)類(lèi)和奶制品。用餐開(kāi)始先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

  7、必不可少的運(yùn)動(dòng)

  每天完成必不可少的運(yùn)動(dòng):蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前后左右掄掄手臂全力以赴做好這些動(dòng)作,有助保持體形,改善血液循環(huán),做多少次根據(jù)自己的情況而定。

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