夏季戶外運(yùn)動(dòng)六大誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。專家稱，其實(shí)，鏡片顏色過深會影響眼睛能見度，眼睛因此容易受到損傷。專家建議，夏季太陽鏡的鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因?yàn)檫@些顏色不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度佳。

　　誤區(qū)二：出行穿衣服越少越?jīng)鏊Ｆ鋵?shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而盛夏赤膊、女性穿過短的裙子均會感覺更熱。專家建議，著淺色真絲綢類衣服旅游佳。>>>能減肥的六種戶外運(yùn)動(dòng)

　　誤區(qū)三：旅行中喝啤酒能解暑納涼。其實(shí)，夏天旅游人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺，會令口渴出汗現(xiàn)象加重，降低人的思維能力。專家建議，可喝一些活性維生素飲品解渴消暑。

　　誤區(qū)四：高溫下運(yùn)動(dòng)大汗淋漓好減肥。筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動(dòng)，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽光強(qiáng)的時(shí)候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區(qū)五：健身后馬上沖涼。健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時(shí)容易侵入。>>>適合周末的四種戶外運(yùn)動(dòng)

　　誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水。很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因?yàn)椋筮\(yùn)動(dòng)量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時(shí)大量補(bǔ)水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

　　結(jié)語： 在這陽光燦爛，生機(jī)勃勃的夏季，戶外運(yùn)動(dòng)是非常適合的，但是大家也需要注意保護(hù)自己的身體。小編給大家?guī)淼膽敉膺\(yùn)動(dòng)小常識，希望大家能都以安全的戶外運(yùn)動(dòng)方法度過這個(gè)色彩繽紛的夏季!