欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

睡眠不好如何調(diào)理 調(diào)養(yǎng)肝脾助女人輕松入眠(2)

  睡眠不好吃什么好

  促進(jìn)睡眠的食物:

  代表食物:紅棗小米粥

  色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí),5—羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。因此,含有色氨酸的食物可以幫助人體平衡荷爾蒙從而控制人體情緒、提高睡眠質(zhì)量。>>>教你如何快速“趕走”失眠

  小米在所有谷物中含色氨酸為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意。除此之外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  【紅棗小米粥做法】

  原料:紅棗50克、小米100克、水500ml、冰糖適量。>>>拋棄不良習(xí)慣 7招調(diào)理失眠

  做法:

  1、備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;

  2、小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用;

  3、取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。

女人老不老就看3部位 要年輕莫做這些事
詳情請關(guān)注微信號(hào):
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【10】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點(diǎn)擊查看更多: 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠不好怎么調(diào)理 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民福康養(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點(diǎn)
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
灌云县| 长泰县| 阿勒泰市| 德化县| 兴宁市| 县级市| 偃师市| 顺平县| 贺兰县| 兴安盟| 中宁县| 益阳市| 龙海市| 霸州市| 婺源县| 临邑县| 淳安县| 灌云县| 宿松县| 茂名市| 巨鹿县| 巴里| 泸西县| 东宁县| 上饶市| 黔南| 锡林浩特市| 朝阳区| 兴化市| 嘉善县| 芜湖县| 腾冲县| 舞阳县| 西安市| 咸阳市| 车致| 南昌市| 方山县| 玉环县| 垫江县| 福海县|